瓜老師騎白馬來解惑了。
好久沒有瓜老師上身，由於有些問題一直被重複詢問，再這樣問下去也不是辦法。
在累積了兩百多封詢問相同問題的信件（誇飾法，請不要真的認真去數）
瓜老師決定再出江湖，簡單回覆這位來自內湖的內媽媽，來自澳洲的無尾熊媽媽.......(來信觀眾相當多，中略).......以及來自嘎拉瓜拉火星的嘎媽媽（本頻道收視群眾非常廣）（最好是）
各位！終於，育兒書讀了幾百遍，Memo紙貼得比準備大學聯考還複雜（甚麼，你問我甚麼是大學聯考，啊忘了我的比喻....）
新手媽媽們很緊張開始施行規律作息後，
發現，糟糕，人生很多事情會讓規律作息很難安排耶；例如：打預防針，例如：公婆來訪；例如：平日和寶寶關在家裡整整五天，周末總想出門去放風一下.....
新手媽媽們嚇得狠，想說好不容易讓孩子規律作息，周末一來，該不會就整個完蛋，前功盡棄！！！！
天公伯啊！我好想出去玩，但是孩子作息會被打亂啊啊啊！
天人交戰，天人交戰！天人交戰！
（網路抓的示意圖，請line不要追殺我）
瓜老師在此告訴各位新手媽媽們，免緊張啊免緊張！有快樂的媽媽才有快樂的孩子啊！
安全措施做好，安全座椅買好，孩子的玩具、用品帶好，旅遊行程規畫好（不要說才兩個月大，你就帶到人潮眾多的觀光景點，孩子越小，挑選人越少的戶外，如果婆婆媽媽跟你說不要吹風，那至少我們也能透過車窗，眼巴巴地看一下外頭啊）
快快帶孩子出門去放風一下。
這時候在中和的鍾太太就問了：老師，那規律作息該怎麼辦？！
很棒！這位媽媽時時刻刻心中都有規律作息這件事（乖乖摸頭）
其實，偶爾的外出旅遊，並不會破壞平日作息。你們就放輕鬆去玩，孩子累了就讓他去睡。
通常坐車時會比平常小睡時間還會提早睡著，因為坐車搖搖晃晃就睡著了。
如果要出門一整天，建議帶嬰兒車，就能隨時讓孩子累了好休息睡覺。
好啦！看著孩子甜甜睡著了，爸媽們又開始擔心孩子好像都在睡，晚上不好睡怎麼辦！
你擔心睡太久，那就輕輕搖孩子起來啊！
請不要在一旁演出「讓孩子睡我好輕鬆喔，不要叫孩子吧」VS「啊睡這麼多，一整天都在睡，晚上不是睡不著了嗎！」這種精神分裂戲碼....（雖然瓜老師知道爸媽自從有孩子後，內心戲都超多的....）
如果孩子只是睡覺作息被打亂，例如：
該小睡沒小睡
或者睡到一半又醒了，
又或者現在不是小睡時間，但孩子因為剛剛沒睡，現在才延遲睡了，但是.....現在不是小睡間啊啊啊！(媽媽崩潰抱頭)
親愛的，免崩潰，偶爾一次出門在外小睡作息亂掉沒關係，
是的，這些小小的凸槌是沒關係的，其實外出有很多刺激，孩子很容易就會累，
另外，車上或嬰兒車上的睡眠都不是深層睡眠，算是淺眠，孩子並沒有真正休息到，所以這種淺眠睡很多，但他們還是累的，也因此不太會影響晚上睡眠（真正放鬆休息），
除非年紀比較大（例如大於兩歲），或者最後一場小睡太靠近上床時間，不然外出對孩子來說是刺激多多又很累的事情，通常回家後晚上都會睡得很好的。
（當然有時候刺激太多玩過頭，孩子有可能產生半夜「喊眠」哭哭，那機率並不大，爸媽不要讓孩子太興奮，一直持續興奮狀態，就可以避免。）。
當然做爸媽的，心中還是要有個底線，不是瓜老師說不用管，你就讓孩子白天睡12小時都沒起來，這就太誇張了（顯示：雙手一攤）
那你要做的是甚麼呢！
帶孩子外出的注意事項(1)規律餵食
最重要的一點，就是：規律餵食。規律餵食。規律餵食。
（因為這是唯一最重要的事，所以要講三遍）
其它沒做到都沒關係，但盡量做好規律間隔時間餵食，白天孩子消化系統規律而穩定，晚上睡眠就比較不會受影響。
所以做爸媽要注意的就是：
盡量時間到了就餵奶，盡量安排好行程可以配合餵奶時間，如果剛好遇到塞車或者跟朋友一同外出，無法依循，稍微延一點或提早一點是無仿。
但就是不要一整天亂糟糟。
餵奶時間其實很快（如果親餵又更快），所以找個7-11，讓同行友人下車補貨、尿尿、放風，然後媽媽趁這個時間在車裡面餵個奶。
第二....其實做到第一點就可以，但是你知道的，新手爸媽總是特別緊張，所以只好再寫個第二點。
如果你的孩子是屬於敏感型，或者你外出遊玩不是當天來回，那請繼續看下去....
帶孩子外出的注意事項(2)給孩子熟悉的環境營造
第二點，就是外出要帶有孩子熟悉味道的毯子、包巾，以及孩子熟悉的睡覺安撫音樂（從小給孩子習慣睡覺聽某張睡眠CD音樂，對孩子是一種安全感的給予，對爸媽也輕鬆）（註：別擔心，孩子越大睡眠穩定後，一歲之後就可以慢慢不需要音樂暗示，所以這不會養成孩子一輩子都依賴音樂才能睡覺，而且聆聽古典音樂有助於孩子大腦的發展喔）
有些孩子比較敏感、內向，對陌生的外面（陌生的氣味、陌生的聲響、陌生的感覺）很排斥，一感覺不對就大哭，尤其是累了需要小睡時，卻又因為自己太敏感而睡不著，大哭大鬧讓爸媽快瘋了，這時候熟悉的氣味／熟悉的音樂，可以把孩子包裹在一個熟悉的空間裡，讓敏感的孩子有「...嗯這裡是家，很安全，我可以安心睡覺」的錯覺。
而如果你的旅程是要過夜的，這些東西就更是必帶的。
孩子月齡如果很小，記得要帶嬰兒床的被單睡袋等熟悉氣味（阿慈為了自己睡眠品質，都是整組連床圍都扛來，這點有在fellow阿慈部落格的小瓜瓜們就知道，寶寶貝貝小時候外出過夜旅遊，阿慈一定準備好［出遊用神奇睡覺六人組］（嬰兒床、床圍、床單、被單、熊熊、睡覺音樂）（寶寶一歲多在家睡覺都不用聽音樂暗示了，但是外出還是要聽，讓半夜醒來的寶寶不會突然覺得自己身處於陌生環境）
床圍一圍，孩子眼睛一看，哇連花色都跟家裡一樣，這應該是家沒錯），
當然睡前也要讓孩子在飯店的小床玩耍，熟悉一下，兩者兼備，孩子才好在陌生環境入睡。
（照片：想當年，阿慈整組都扛來，只為了自己晚上也能安睡）
帶孩子外出的注意事項(3)超過一天以上的過夜行程的作息安排
如果是超過一天以上（會過夜）的旅遊行程，為了你接下來的行程愉快，請把瓜老師各月齡孩子的作息建議抄下來（遞紙筆）
（作息網址在這裡：新手媽媽問題熱門排行榜1－如何訓練小睡(含各月齡寶寶作息建議表)與小睡啊你心中疑問大解析（上））
如果孩子還小（小於四歲），瓜老師通常建議想要「賓主盡歡，大人小孩都開心」的旅遊行程，就是安排飯店享樂旅遊，也就是大部分時間都是玩飯店的設施。
這樣小孩比較不累，比較不會鬧脾氣，爸媽也輕鬆。
住旅館的午睡，如果孩子很小，那可按照平常作息時間去放到床上（看平常在家大概清醒多久就想睡去算），如果坐車提早睡了，那就再往後延一下。
如果孩子已經大於一歲多，那可能會因為太興奮無法在飯店睡午覺，這樣子我通常安排孩子睡覺時開車出發，這樣到飯店剛好精神百倍準備玩耍。
如果是外出玩耍好幾天，因為旅程不好安排（飯店設施那麼多，總想多帶孩子玩玩），白天小睡刪掉一兩次是OK。
但不管怎樣，一定要盡量做到規律餵食！規律餵食！規律餵食！（因為很重要，所以在片尾再說個三次）
其實爸媽們多帶孩子出遊幾次，冒幾次險，就能抓到孩子累了和睡覺的訣竅。
所以放輕鬆去玩吧！
解答完畢，瓜老師要歸隱山林了，ㄐㄧㄚˋㄐㄧㄚˋㄐㄧㄚˋ.....（跨上白馬，揮手離去）......
其他相關文章：
阿慈過去常帶寶寶貝貝出門去玩耍，早期有寫一些出遊文章（晚期因為魔咒而出遊文章減少－－每次寫出遊文章，發文必卡關，所以孩子長大後，反而遊記文章不多）
但這資料夾裡有些文章可以參考參考：[寶貝]帶寶寶貝貝去玩
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帶寶寶出去玩－機絲頭介紹(未滿一歲初級版)&訓練餐椅坐坐和餐廳禮儀要趁早（10M07d）
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[心]心情日記 (2)
瓜老師你好 目前寶寶3M10D，已經訓練好自行入睡的能力，現在想要開始穩定她的作息，其實她現在也算穩定，大約清醒1.5小時小睡1.5小時，有時候會40分鐘，所以作息比較亂，但看了老師的文章，知道還是要訓練睡滿1.5再起床，目前還在訓練中 想請問老師幾個問題 ㄧ、若我要我的作息表如下： 9:00第一餐 10:30小睡 12:00第二餐 13:30小睡 15:00第三餐 16:30小睡 18:00第四餐 請問這餐之後要怎麼安排小睡，因為想要她21:00第五餐然後就睡覺了 但18:00-21:00又隔太久沒有睡，想請問該如何安排？ 二、我的寶寶12點不會起床討奶，但是大概2點就開始不安份，剛開始起床咿咿啊啊的沒有大哭，但之後一定會大哭，請問老師我是等她大哭再抱來喝奶嗎？還是要讓她哭10分鐘後再抱來喝？ 謝謝你～
瓜老師 您好： 請問4.5M的嬰兒親餵 作息是四小時喝一次 早上6點第一餐 十點 兩點 六點 十點 可是兩點喝完 四到六點的小睡 嬰兒一定睡30分鐘就會很準時的起來哭 都哄不回去 這樣要怎麼辦呢？ 現在變成哭就不強迫她睡了 大概4:30起床 玩ㄧ玩5:30洗澡 6:00讓她睡 中間不叫她 有時會哭一下 然後10:00 再餵 半夜一定會醒 或是提早醒來 這樣子作息要怎麼調整呢？ 參考您的5m作息了 可是我家嬰兒6:00就起床 有時甚至更早 好困擾 想幫她調成7:30-7:30 謝謝您
瓜老师，您好： 我是从3个月开始按照您的方法训练宝宝的。宝宝不需要我哄睡，都是自己睡的，这个我已经很开心了。 但是，我家娃白天的小睡从来不按照我的要求来。。 她现在已经六个月五天了，晚上八点喂完奶，她自己玩玩弄弄，9点之前肯定能睡着的。累的时候，八点20就睡着了。早上八点起床理论上。但是，最近宝宝早上都是五六点就醒来了，然后就一个人玩，也不哭不闹也不睡。我试过，喂奶再扔回床上，不睡。不理她，她就一个人玩到8点钟。然后，我一天就都乱掉了，她也很烦躁。 那我以为，这样子的话，她白天的小睡应该可以补回来啦。事实是，如果从5点开始玩到8点也不睡的话，她上午的小睡，最多睡俩小时。然后，下午就睡40分钟，然后就自己在那边一直玩啊玩。。不哭不闹也不睡 但是，实际上她是困的，经常揉眼睛打哈欠，就是不睡。我检查了所有东西，温度什么的都没问题，但是，就是不睡觉。咳，愁死我了，该怎么破？希望瓜老师能给我一些意见。 万分感谢
您提到的現象，很多規律作息的孩子都會遇到。 請參考我的文章「小寶寶的好睡眠（上）(瓜老師版之新生兒使用說明書)」的 （五）特別提醒事項2 http://corundumtzu.pixnet.net/blog/post/18305356 不用太擔心。 作息則按照原本預訂作息時間，也就是八點才進房叫孩子起床喝奶，然後也依照6M的小睡作息時間（約再2-2.5小時後），讓她去小睡（請自行查閱小睡作息建議那篇文章）。 當然你可能遇到(1)喝奶邊喝就睡著或者(2)累過頭，到預定小睡時間睡不著，採行的方法是，如果邊喝就睡覺，那至少盡量讓孩子撐一個小時再讓她去睡，直接睡到下次餵奶時間。如果是累過頭而睡不著，那就是媽媽要堅持一點，畢竟孩子已經很累，稍微堅持一下，孩子還是能夠入睡的。
我是瓜老師的忠實讀者 第一胎跟這胎都有列印瓜老師的文章，但第一胎沒有完全執行，這胎想照著坐。今天二寶24天大，平常都有正常作息 但喝奶、數覺時間比較無法精準固定。原則上是晚上八點左右就寢，這兩天大概都可以撐到快五個小時才在晚上十二點多左右喝奶，然後喝完也很好睡，但奇怪的是半夜大概隔三、四小時就會起來 而且要哄才能睡，昨晚老婆一直親餵讓她當奶嘴搞了一個多小時。我的朋友是建議我八點睡 十二點就該餵了，寶寶才不會以為那一次是晚上，半夜就不好哄了。因為瓜老師說可以睡十二小時，所以我想說八點之後是讓寶寶自己撐撐看 不曉得老師的意見如何？謝謝
24天大，孩子還沒滿月，所以要更「順～～」其自然。 晚上八點睡覺後的確就是撐到孩子他醒來（而不是你叫醒她餵奶），她一醒你就可以餵她奶，快手餵完送上床。親餵也不錯，可以無縫接軌餵奶然後送上床。 但你提到晚上親餵快一個小時，請確認孩子是否有再喝奶。如果有喝奶只是喝得慢，那還好。不過最多四十分鐘也夠了，怕的是孩子把媽媽當成安撫奶嘴邊喝邊奶睡了。 我通常是建議睡前奶和夜奶用奶瓶，未滿月就開始採用親餵和奶瓶雙軌進行，一來睡前可以餵多一點，二來，孩子才不會依賴親餵排斥奶瓶，以後媽媽偶爾有事外出，就能用奶瓶餵奶，媽媽不會被孩子綁住。照顧孩子的彈性也比較大。
瓜老師您好⋯看您的文章真的是受益良多 我最近遇到一個困難點是 我孩子1M13天 剛開始都有遵循7-11-15-19-23點 作息吃玩睡 過夜情形是23點喝完奶可以直接睡到五點多 1.那我如果五點多起來餵奶了？下一餐我應該何時再餵奶呢？ 2.最近她變成小睡都提早一個多小時到兩個小時醒來 然後我到時間才給她喝奶 這樣她又變成清醒睡見太長⋯喝玩奶就累到睡著了？ 請問我該怎麼調整比較好呢？ 謝謝您
1.五點多起來喝奶，下一餐依然是早上第一餐七點喝奶，如果喝不下太多奶也沒關係。早餐第一餐奶要固定喔！ 2.這是進行規律作息時一開始常見情況，媽媽做法就是盡量逗孩子，時間到要喝奶了，揉揉耳朵、對她說說話，盡量吵她（就算睡了媽媽這樣一直說話或逗她還是有一定的幫助），盡量撐到小睡時間到再放上床，一次兩次慢慢試，孩子能慢慢調整過來。
瓜老師，看到我，看到我！坐月子時就拜讀您的文章，翻來覆去的嚼，一直想試試，但還止於心動⋯因為不知道我家寶寶該如何調作息，每餐都間隔很久～ 請問哦，我家寶寶現在40天，每餐大約間隔5小時（9點喂完下一餐大約是14點），白天有時間隔4小時，晚上固定9點（半小時浮動）洗澡，之後餵奶拍嗝1小時，親喂，約10點半上床，然後開始漫長的哄睡⋯我該如何調整作息呢？ 哄睡常常要2小時還沒深睡眠，因為我都塞奶嘴，容易驚醒，我嚐到苦果啦，啊！啊！啊！ 一直不敢放給寶寶哭的媽～
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瓜老师，您好 我家宝宝现在7M11D，夜觉现在很好了，晚上8点早上7点左右就醒了。因为添加辅食后，经常早上拉便便，擦好屁股之后，再扔回床上，她就不睡了，就一直玩玩玩。 由于我之前对宝宝不是很了解，她哭我也不知道是因为她拉便便了， 所以，让她误认为拉便便了不能哭。所以，现在她睡醒之后拉便便了都不哭，就一直玩玩玩。这让我很痛苦，不去理她，就红屁股。进房间查看，她就再也不睡了。瓜老师，我该怎么办？ 然后，还有一个头大的问题，现在宝宝会爬会站立了，把她扔小床上，白天她就睡个40分钟或者一个半小时，就不睡了。我现在在研究瓜老师的文章，但是，貌似每个步骤都没错啊，为什么宝宝就是不能自己接觉呢？ 醒来之后，就只会一个字玩。各种玩，然后就是不睡。
瓜老師妳好 兒子2M3D，執行了妳的3小時吃完睡規律作息後，小睡時間偏短但也成功自行入睡了 唯獨戒夜奶遇到瓶頸，目前睡前作息是： PM6:00 - 7:30 喝奶+玩 PM7:30 - 8:30 睡覺 PM8:30 - 9:00 洗澡 PM9:00 - 10:00 睡前奶+玩 兒子原本習慣凌晨3點6點討奶，我希望他睡到6點，喝完繼續睡到第一餐9點，後來採拖延策略變成半夜只討奶一次，但是執行兩週，只有上週有兩晚睡到AM6:00討奶，完美睡到9點，大部分都是4點就討，硬拖到6點餵，實在好累，或者好不容易6點吃到了，8點又討奶，我都不知到底該不該餵 請問這是過渡時期嗎？ 6點喝奶何時才能固定下來？ 8點醒來後，無法安撫下來繼續睡，是否該直接餵呢？一旦餵了不就會提早累，下一餐也會提早餓了。
瓜瓜老師 實在是太多問題需要請教妳了 如果規律作息碰到需要衝奶量有辦法彈性嗎？ 由於奶量少+容易硬塊的體質需要常親餵 兒子2M，已規律3小時一次的作息，該怎麼調整到吃奶更密集呢？
瓜瓜老師 你好， 我的寶寶現在2M6d. 在滿月從月子中心回家之後，我就按照你的方式引導寶寶睡眠。他現在已經可以睡過夜（晚上10點多睡到早上9點，不過有時還有早上7 8點起來，我就先給他喝一點奶讓他繼續睡），白天的小睡也都可以自行入睡，我們全家都覺得好神奇，因為周圍聽到的都是晚上要哭要鬧要夜奶的例子。 只是現在有一個問題想要請教一下，寶寶傍晚那次小睡（應該是傍晚5點起來喝奶，6點要睡覺，睡到8點半起來洗澡，然後晚上九點喝奶后睡覺）最近總也睡不著，大概從快要滿2個月的時候開始，他喝完晚上5點這次奶要睡覺的時候就會哭，而且是越哭越兇，聲音一聲比一聲高，我實在是撐不過去，大概10分鐘就要進去安撫他了。因為他這個時候的哭實在是太慘烈，和其他時間的哭聲很不一樣。 然後放下小床他又會劇烈的哭了，所以他這次小睡就幾乎完全沒睡著。昨天我老公說，會不會是他害怕白天黑夜交替，於是我今天晚上是幫他開了房間的大燈讓他睡。這樣做倒是沒有那麼劇烈的哭了，就是小哭一下，我也就不去管他。只是，開著房間大燈他也還是睡不著啊！怎麼辦啊瓜老師，他5點這次不睡，就會影響到晚上9點最後那一餐喝奶，這些天以來他晚上最後一次喝奶的時候都是還沒喝就睡著了，非常難喂，有時還喝不到應該喝的量（我都是擠出來瓶喂母奶）。 請問我要怎麼辦呀？非常感謝您！！
你好，我家妹妹目前1m20d 現在為4個小時喝一次奶 早上起床時間為8點 （8-12-4-8-24-4） 但有時小睡會提早醒來，如果我現在幫她改成3個小時喝一次，睡前奶是9點，早上起床為9點，這樣他會錯亂嗎？ 如果他晚上12點有喝奶就可以跳過4點那餐，但是昨晚想說讓她8點最後一次（9點半喝完上床）可是大概1點半就醒來了，塞奶嘴給他也沒用，那我該怎麼戒掉他的夜奶呢？如果夜奶不吃白天需要主動幫他加奶量嗎？已經把你的文章看了好多遍，但是操作起來還有點沒頭緒啊⋯⋯
瓜老師您好~ 想跟您請教，若小睡一直哭鬧直到已經快到了下次喝奶時間，那是否需一樣吵醒喝奶 ，另外，若需吵醒喝奶，是否也要維持清醒至下次小睡時間呢~~~謝謝您
老師想請問妳 我兒子現在3m25d 從兩個多月就看老師文章然後開始訓練小睡跟睡過夜 在3個月就成功睡12hr過夜 可是有時小睡穩定可以睡1.5 2 2.5 可是有時候就會睡40分哭超就哭到整個燒聲 有時就這樣放它哭快ㄧ小時接近餵奶時間抱起來，我實在不知道是不是哪裡做錯了 也會每天記錄作息 想請問 小睡時間如果偶爾一兩天亂掉 也會有影響嗎？ 真的很困擾 因為就快要搬回去跟公婆住了 實在不想功虧一簣😭😭😭
老師 我兒子的作息表是 09:30起床 9:30 13:00 17:00 21:00 餵奶 小睡是11:00睡2 15:00 睡2 19:00（睡40分）19:30洗澡 有時會前後誤差半小時至一小時
瓜老師您好。 我寶寶快3個月才開始看到妳的文章 要讓他自己睡。 之前都是哄抱睡。 要放下就哭。 現在固定時間讓他上床。 到現在10天了。 已經有進步。 大部分都可以哭15分內睡著。 但是他大約睡30分鐘醒來就會哭40-50分到喝奶時間。 這樣繼續下去嗎？ 目前晚上我還是讓他跟我一起睡。 想說早上睡比較好再來練習晚上。 還是白天和晚上一起練習呢？ 很擔心他一直哭這樣睡眠時間都不夠也。 謝謝妳
瓜老師您好 之前留言過幾次很可惜都沒有被回答到， 這次事情比較緊急，再度寫來詢問看看，還請瓜老師幫忙解惑 背景說明： 女兒目前1Y7M,從1M起開始照您blog說明引導睡眠，自2個多月起睡過夜至今。平常我們在其他地方生活，大概2個月回新北市的家住個7-10天。 問題所在： 最近幾週有時睡到ㄧ半會唉唉叫幾聲，但會繼續睡。這週回新北市，不知是否不習慣這個小床了，昨天半夜12：49開始大哭還ㄧ直叫抱抱，當時我尚未入睡，從客廳去查看ㄧ下，看到我就大哭一直說抱抱，大概抱了10多分鐘想說放她下小床看看，沒有哭，就出去了。2點又開始一樣情形，但我已睡太累了，就把被子拉高些繼續睡，1分鐘左右她又回去睡了。 隔天8點又開始這樣（平常9點起床時間），本想等會但老公覺得應該要進去看，壓力很大只好進去看，變得很黏，黏在身上，很難做事情。平常3點到5點午睡，當天中午我用背巾帶出門就睡著了，可惜只睡半小時，到家後想讓她5點睡看看，ㄧ樣大哭一直說抱抱。受不了她很歡（平常不歡）就先用背巾，ㄧ下就睡著了放下又醒又大哭，我都快崩潰了。 接著晚上有讓她早點睡，放下去又開始了@@這次鐵了心一樣放睡前歌說完話就出來了，有計時她哭跟說抱抱不超過2分鐘就安靜了，應該睡了。 我的疑問在於，我擔心她是否是不習慣這環境，所以在哭，這種情況下，這樣狠心走出來好嗎？需要安慰她嗎？但我安慰了她還是一直哭一直說抱抱，我真的不知道該怎麼辦好...... 先感謝瓜老師的指導～ 真的很頭痛啊..........