慈的生活雜記／育兒亂搞日記之新地盤

自從本人"ㄍㄟ熬"自吹自擂變成瓜老師之後（到底是怎麼會發展成這樣子的啊），在快被新手媽媽提問淹沒下，最後被逼寫出睡眠教戰文（原來人要逼才行），以為從此瓜老師可以歸隱山林，享受清幽的日子。卻發現只有風平浪靜一半而已。

這麼會這樣呢？？明明已經寫得很清楚了，怎麼還有這麼多媽媽鍥而不捨地提問同樣的問題呢？

在沉思了無數個無眠的夜，瓜老師認為可能有幾個原因：
1.教戰文的文章內容太囉嗦，不習慣閱讀的媽媽們，看了三行就陷入彌留狀態（可能性高達99.99%）。
2.『新手媽媽有著自己的孩子肯定跟別人不同（我家孩子當然不同囉）』的迷思，所以明明文章中，答案就寫得很清楚，媽媽們還是堅持要再提問。

可是瓜老師天性就是這麼囉嗦，不管什麼題目都沒有辦法10個字就回答結束呀！
於是決定開闢一個瓜老師信箱專欄，這專欄並非要開放收信（請各位不要誤會呀！）只是把新手媽媽的最常提問，特地劃線寫出來回答之。

今天就先回答高居排行榜前三名的問題之一：「瓜老師！我的孩子好像不愛睡覺！所以我根本沒有辦法施行規律作息呀！」、「我覺得我的孩子不需要太多睡眠呀！」

這是執行規律作息失敗的新手媽媽最常問的問題，其實潛藏在這些媽媽心中的真正聲音是：
1.她們不敢讓孩子去睡覺。2.她們不相信孩子會乖乖睡覺。

新手媽媽常犯的錯誤(1)一我不敢讓孩子去睡覺

常常有媽媽問說："我的孩子好像可以清醒很久很久，我看他都不想睡呀"

答案很簡單，是因為你沒有放他上床去睡覺呀！

基本上這樣類似問題，瓜老師已經回答過大概一千次以上，已經回答到快要翻白眼的地步。
好吧！瓜老師承認一千次是誇飾法，但是真的太多爸媽不敢讓自己的小孩準時上床去睡覺。

你真的以為孩子想睡時候，就會揉揉眼睛，然後就撐不住甜美地睡著了嗎？

所有的孩子都有"不肯主動上床去睡覺"的傾向，以及"再累也偽裝到讓爸媽看不出來"的超能力。

當然，如果已經『被引導規律作息，能自行入睡』的孩子不算在內，不要說我家老大(寶寶)，像我家"正處於什麼都說不要的鬼打牆一歲兒"的壞脾氣貝貝大人，只要瓜老師說『貝貝！睡覺時間到了唷！』，壞脾氣貝貝大人就會說：『好！』（每次聽到這個好，瓜老師就想含淚跳起謝神舞），跟著媽咪後頭走去她的房間，還會甜美地跟媽媽爸爸揮手說掰掰。躺在小床上還會對媽咪再kiss bye，然後就翻身睡覺去。
（瞧！跟著瓜老師的腳步，讓你輕輕鬆鬆送寶寶上床，沒有哭泣沒有疲累的糾纏！爸媽爽歪歪一覺睡到天亮）

好啦！回到正題，為什麼爸媽們不敢大膽放孩子去睡覺？
那是因為新手爸媽害怕遇到衝突。遇到衝突孩子就會哭，新手爸媽馬上就縮回來想著＂啊！哭了！一定是我哪裡做錯了＂

親愛的，往後的日子衝突還多著呢。
我們是當人家爸爸媽媽的，作爸媽就是要引導孩子長大，當然不能害怕衝突。做爸媽要有自信，要有引導孩子的自信，生活規範是靠爸媽建立起來的，並不是天上掉下來。

等到孩子更大了，一歲了，或者有了兩個、三個孩子，回頭來看這段歲月，就會覺得自己的確是想太多，到那時候，養起小孩也會更氣定神閒，進入到「吵什麼吵，我是爸爸/媽媽，我說了算」的境界，可惜這種體會與領悟需要時間，在現階段，瓜老師再怎麼說明，新手爸媽還是一而再、再而三的質疑自己、質疑瓜老師、問同樣的問題。

於是新手爸媽們延後孩子預定上床時間，他們試圖跟孩子一直玩讓孩子更累點，結果適得其反，孩子越玩越有精神，或者反而上床後哭得更大聲，搞得自己對引導孩子上床的時間點更沒信心。

通常「寶寶睡眠超出控制，最終失控」模式如下：

1.【第一個犯錯點】質疑自己決定，硬要看到『寶寶想睡』的訊息才敢讓孩子去睡

瓜老師建議的睡覺時間到了。
這時候新手媽媽內心許多雜音就開始響起：

"我看她不想睡呀！"
"我看她很有精神的樣子呀！"
"這樣放上床，一定會哭吧！"
"乾脆讓她更累一點，再放上床，就會累到直接睡著吧！就不會哭了。"
"我現在跟她玩瘋一點，等等就會累到直接睡著吧！"

（是的，所有的爸媽還在緬懷新生兒時期"Baby累到自行甜美入睡，爸媽只需掂手掂腳關門離開"的美好時光）

這是許多新手爸媽容易犯的錯誤，他們以為孩子還跟剛出生時時期（0M-1M）一樣，累了會自己睡著，所以苦苦等著孩子自己想睡的訊號，因為他們擔心放上床，孩子根本不想睡會一直哭。
但這是錯的。
(1)"放上床孩子哭了"並非一定代表"孩子不想睡"
(2)"孩子累了不一定會有信號（或者說就算有你也不一定看得出來）"

其實大一點的Baby玩心重，已經累慘了也不會主動去睡覺的，你看到的都是假象假象呀！（搖晃肩膀）
時間到放寶寶去睡覺（例如2M孩子，清醒1小時就會累了），只要沒有被養成壞習慣能自行入睡的孩子，很快就會睡著了（當然如果依賴安撫才能入睡，這又是另一個課題了）

孩子累了就讓孩子去睡，是非常合情合理的。根據瓜老師給的作息建議表，最多前後差個15分鐘，不要再延了。不要再苦苦等著孩子揉眼睛、打哈欠了。

（如果你真的很擔心，你可以多觀察幾次，實驗看看，最後會發現其實孩子疲累的時間跟瓜老師建議的時間八九不離十，所以不要拖延太多，也不要堅持一定要看到『孩子想睡』才送上床）

許多育兒書建議媽媽要『觀察孩子想睡的信號，去推論出孩子習慣累的時間』，這個作法是正確的，瓜老師在教戰文中也是這樣建議媽媽們的。但問題是新手媽媽沒有經驗呀！即使看到了新手媽媽們還是不敢斷定是不是，加上孩子越大這個訊息會越來越不明顯，如果前一刻你還在跟她玩耍，你會更看不出來。

拿我家寶寶貝貝作例子，放上小床還會嘰嘰咕咕自言自語，你以為他們不想睡，但三分鐘後推門進房看，已經睡著了。外出坐車時睡覺時間到了，可是兄妹倆在車上玩得嘻嘻哈哈，一點都看不出想睡覺，結果呢，前一秒還在快樂大聲唱著歌呢！結果下一秒突然就安靜了，全睡了。

所以瓜老師對於新手媽媽的建議是：不一定要堅持看到『孩子想睡』才送上床，因為新手的你不一定判斷得出來，如果你一直很懷疑，建議直接按照瓜老師的作息表去做就對了。

2.【第二個犯錯點】延遲孩子上床時間

新手爸媽們不相信瓜老師的時間表，他們謹慎地多等了30分鐘，或者1-2小時，想說這樣沒問題了吧！放上床，結果孩子居然又哭又鬧好久都沒有入睡，於是跟自己逕自下結論『你看我就說她不睏，我的孩子是屬於不用睡覺的異類』。

真的是大錯特錯呀！其實並非如此。

答案是孩子累過頭，會變得很難入睡，舉例來說如果寶寶2M大，大概清醒1小時就累了，可是她硬撐不肯去睡，爸媽也沒放她上床去睡，於是腦袋為了強撐清醒會分泌一種物質（可體松）去強迫腦袋清醒，但實際上她是累的，所以等到你真正要她去睡，她會又累又睡不著。（就像大人熬夜工作累過頭，躺下來反而心煩氣躁睡不著一樣）

如果錯過了孩子的睡眠訊息－自然想睡的時間，他的身體就不會製造有安定作用的退黑激素，腎上腺素反而急速分泌可體松，一種和緊繃有關的賀爾蒙，它會極度刺激寶寶，讓他異常興奮，而造成重新恢復精神的情況....他會變得更激動、更難安撫。（兒童與家庭治療師，金·維斯特Kim West，睡得好的寶寶最優秀，頁54）

另外，新手爸媽們會說：「寶寶太早起床了，大概晚上只睡8小時而已，所以我讓寶寶晚點去睡，如果真的按照原本時間上床，他們會提早起床的。」
這是另一個迷思。其實"早點上床"並不等於"會提早起床"
甚至於太晚上床反而會讓孩子太累而提早起床。

如果按照自然節奏和習性，他本來要七點睡覺，你卻讓他ㄍ一ㄥ到八點，寶寶就會很難入睡。即使真的睡著（通常也比平時有更多眼淚和抗拒），可體松和過度疲累會讓他更難睡得安穩。在還沒真正睡安穩之前，他可能更容易在半夜醒來，也可能太早就起床。（兒童與家庭治療師，金·維斯特Kim West，睡得好的寶寶最優秀，頁54）

要相信孩子都有睡滿10-12小時的能力！按照瓜老師建議時間上床，孩子反而會睡得很好，不會提早起床的。

（註：如果白天有規律作息，「早上提早起床吵媽媽」是有其他原因，絕對不是因為你「準時這麼早放他上床」的緣故，至於是什麼原因，請自行參考瓜老師的睡眠教戰文，這裡就不贅述了。）

不要延遲孩子的上床時間
如果孩子是一歲半之後，體力還能稍為撐一下，但是一歲半以下的小Baby，差30分鐘就差很多，如果對於三個月內的新生兒，早就煩躁到哭個不行，甚至直接打嗑睡睡著。
新手爸媽另一個常犯的錯誤就是習慣拿成人的標準去衡量小Baby，忘記小baby只是個尚未發育成熟的個體。你覺得30分鐘沒什麼，但是baby已經受了外界刺激太多了，再不睡覺他就要瘋了。
被延遲入睡的孩子（尤其是六個月前的寶寶），他們累過頭，通常會以大哭來隔絕自己與外界的刺激，大哭大鬧，有些脾氣大的孩子甚至哭鬧到爸媽都哄不停，呈現一整個失控的爆發狀態。

Discovery不只一個嬰兒的研究節目提到，baby是提早出生尚未成熟的個體。
地球上的哺乳類動物大部分一出生就能站能走，是個獨立成熟的個體，但是人類的胎兒因為頭圍太大，如果真的發展成熟才出生，勢必無法通過媽媽的骨盆（所有的哺乳類動物只有人類胎兒的頭是有夠這麼大），故胎兒的出生時間點是一個神祕的臨界點，大自然算好baby已經發育到『勉強可脫離母體獨立在外界存活，又不至於大到頭會卡在媽媽的骨盆生不出來』的時候提早出生。專家算過，如果真的要發展成熟才出生，人類得懷胎21個月。
所以小Baby出生後需要很多很多的睡眠，好繼續發展他那些還沒成熟的器官們。

[2012/09/14補充]
國外研究指出，寶寶睡眠不夠，會影響腦部發育與成長；台灣本土第一份針對寶寶睡眠所做的大規模正式民調顯示，台灣大約76.9%的0到6個月寶寶每天睡不滿18小時，睡眠「ZQ指數」嚴重不足。這項「ZQ寶寶睡眠大調查」由好奇委託趨勢民意調查公司執行，調查時間是101年8月17至21日，以隨機抽樣方式電話調查家中有0到3歲嬰幼兒照顧者，共完成514份有效樣本，抽樣誤差在95%信心水準下，為正負4.38個百分點。
ZQ是寶寶睡眠智商，寶寶長期睡不好，不但影響身體發育，也不利腦部發育，換句話說，「寶寶ZQ好，IQ才會好。」

台北榮總兒童醫學部醫師黃正宏指出，寶寶出生6個月內是腦部發展關鍵期，平均每日需要18小時深度熟睡。寶寶睡不夠、睡不好，照顧的大人平均也會少睡2.6小時。

由此可知，小baby還需要很多睡眠，如果好好引導，孩子擁有好睡眠，也才能好好發展他的大腦。至於每個月齡的孩子該睡多少，請參考下面這篇文章：
新手媽媽問題熱門排行榜1－如何訓練小睡(含各月齡寶寶作息建議表)與小睡啊你心中疑問大解析（上）

3.【第三個犯錯點】擅自加工，讓孩子失去原本具有的『自行入睡』能力

被延後入睡的寶寶，會因為醒太久過度接受刺激，同時又過度疲累，使得小睡入睡變得更為困難。

被放上床的孩子大哭大鬧，讓新手爸媽更無所適所，心想到底要怎麼辦？可是應該是很累了呀！因為『如果繼續醒下去孩子會很煩躁一直發脾氣』，所以這次爸媽真的堅持孩子『一定要睡了』，可是孩子好像睡不著怎麼辦？只好搖他、抱他、哄他、奶嘴各種安撫通通出籠！終於在某次安撫中，孩子昏昏欲睡去了。
一直這樣惡性循環下去，孩子不但沒有得到充足的睡眠，反而還學到"需要大人用各種方式安撫她入睡"的壞習慣，導致原本孩子自我入睡能力被剝奪了。另外，白天沒有規律作息，也會進一步影響到夜晚睡眠品質也變得不好（是的，如果白天被過度刺激，也會導致寶寶整晚都睡不好）。

這真是一整個錯上加錯呀！越搞越大，孩子累大人也累，天翻地覆。
一切只因為你一開始不敢放孩子上床去睡。

起初孩子月齡還小，問題還好解決，爸媽想著『抱著搖一下就睡了』這個我還能應付。
可惜孩子會長大，體重也會變重，發展到最後孩子養成要被哄著／抱著／搖著上床（還搖上20分鐘，甚至還有指定搖法）。就這樣孩子整天不肯睡覺，真的睡了也睡得很少睡得不穩，孩子整天精神不好煩躁不已，新手爸媽也終於受不了，寫信來喊救命，問瓜老師說他該怎麼辦！

該怎麼辦！
乖乖按照瓜老師的建議作息表，實施規律作息，時間到了放她上床去就對了。

結論
「我的孩子好像不愛睡覺！」這個問題發展到最後會像滾雪球般，讓孩子養成許多錯誤的入睡習慣。
其實處理孩子的睡眠問題，非常簡單，就是不要干擾，時間到了就放孩子上床，忘記你腦袋裡多如牛毛的無用雜音。

故以這問題當作瓜老師信箱的第一集，就是提醒各位在施行規律作息的一開始，不要懷疑不要擔心，給自己兩個星期的時間，乖乖的、確實地執行規律作息。

相信瓜老師一次，時間到了就放寶寶上床去吧！

至於已經被養成依賴爸媽安撫各種方式才能入睡，已經失去自我入睡能力的孩子，也就是說「呀！我的孩子變得很難搞，我們都要瘋了他還不睡覺怎麼辦？」，此款難題請點進：小寶寶的好睡眠（上）(瓜老師版之新生兒使用說明書)（原則上就是把瓜老師三大篇葵花寶典 讀熟，融會貫通即可）。

瓜老師信箱到此，暫時告一段落，再會啦！（躍上白馬，策馬離去）



延伸閱讀：
(1)睡眠問題基本功請先閱讀此三篇文章↓↓↓↓：
　小寶寶的好睡眠（上）(瓜老師版之新生兒使用說明書) 
　新手媽媽問題熱門排行榜1－如何訓練小睡與小睡啊你心中疑問大解析（上）
　新手媽媽問題熱門排行榜1－小睡提早醒來怎麼辦？（下）
(2)新手爸媽引導規律作息常犯錯誤：
【瓜老師信箱】常見提問1：我的孩子好像不愛睡覺！一新手爸媽常犯的錯誤(1)一我不敢讓孩子去睡覺 
【瓜老師信箱】常見提問2：我放孩子上床但是她哭很久，哭到我都要崩潰了－新手爸媽常犯的錯誤(2)

其他延伸閱讀：
其他睡眠細節，包含寶寶的睡眠（小睡與睡眠）、睡床如何安排以及規律作息的概念等，阿慈過去曾經寫過幾篇文章，裡面也有修補充說明，提供各位做參考：（請新手媽媽也能參考這幾篇文章及備忘錄，比較能夠進入狀況）
作息與基本概念：經驗談1（這些日子領略的心得）︰給寶寶品質好的小睡與規律生活
寶寶晚上睡覺的基本概念：經驗談2︰寶寶夜間如何乖乖睡覺
寶寶晚上睡覺的操作方向：經驗談3︰寶寶夜間如何乖乖睡覺操作方向及備忘錄
以及後來又寫了一篇補充的備用錄：老王賣瓜之新手媽媽備忘錄︰關於睡覺這件事
以及日夜顛倒的經驗談：　老王賣瓜之新手媽媽備忘錄︰ 關於日夜顛倒這件事