註：以下文字乃瓜老師嘔心瀝血之作（真的都快寫到吐血了），請不要擅自引用。請來瓜老師版看正版的唷～（我們要支持正版喔～）
很多媽媽會問瓜老師有關睡眠的問題，過去也零零散散地寫了一些文章。
文章比較屬於統合式回答，還有些作法與建議又散亂在許多的問與答中。
近來許多新手媽媽問瓜老師問題，其實很多問題已經都回答過了／或者都躲在幾篇文章的某處，
瓜老師 為了不要一直重複回答 敲到手指抽筋(誤)，故重新統整了寫這篇新文章，希望能讓許多新手媽媽減少門檻與疑惑，一起加入我們「送上床寶寶乖乖睡，爸媽笑呵呵」百歲醫師粉絲俱樂部。
其實以「百歲醫師」方法訓練寶寶睡眠的方式就是：「固定時間規律作息」八個大字。
瓜老師還要加上：「獨立入睡拒絕加工」八個大字。
（好不要臉啊，這位媽媽居然拿自己跟偉大的百歲醫師相提並論）
領悟此十六字真言，你的寶寶就會邁向睡眠康莊大道（這睡眠包含寶寶和你以及全家人）
當然說起來簡單（其實做起來也簡單），但問題是大家都是菜鳥一名，又沒有嬰兒使用說明手冊，實施起來新手爸媽們會不停地遇到一些眉眉角角的問題。
是的，困難之處在於新手爸媽內心有許多雜音干擾著他們，！
例如：
寶寶到底清醒多久才放他去小睡呢？
寶寶半夜起來哭，我要怎麼做呢？
還有新手爸媽內心的折磨也會影響他們引導寶寶的睡眠之路。
例如：
天啊！寶寶一直哭不管他嗎？（沒有錯，我們必須回應寶寶的需求，唯一的例外就是：「當你給寶寶規律作息，睡覺時間放上床，此時寶寶哭」的話，你是可以稍稍等一下，因為寶寶很快就會入睡了，他也會因此很快學會自行入睡，除非你曾養成寶寶錯誤的入睡習慣。）
天啊！哭很久了！！（其實才哭一分鐘而已，這位媽媽你太緊張了）
孩子又哭了，是不是餓了？我看他剛剛喝得很不專心喝很少！（如果1小時前才餵過，就不要再餵了！）
寶寶半夜頭轉來轉去，伊伊嗚嗚叫，剛剛沒有喝飽啊？（如果白天規律作息，寶寶就一定夠飽了，現在別管他，你快去睡吧！）
以及腦波太弱提早放棄的爸媽，或腦波太強不信邪、想著我家寶寶是例外吧的爸媽
例如：
我家寶寶是高需求寶寶，他很敏感我必須回應他每個呼喊。（育兒法百百種沒有對錯，你開心就好）
沒可能沒可能，太難了，我家寶寶個性就是睡得少。（如果你這樣堅持，瓜老師也無話可說）
不用了，我搖一搖他就睡了，我家寶寶超好帶，沒問題。（如果你這樣堅持，瓜老師也也無話可說）
有時候，瓜老師真的覺得新手爸媽的問題在於「想太多」。
因為只有一個孩子，爸媽兩雙眼睛（有時還加上祖父祖母兩雙總共四雙）整天就盯著她瞧，腦袋裡好多念頭就都冒出來，孩子打個噴嚏，啊是過敏了，孩子哭了一聲，啊是怎麼了，孩子只喝兩口奶不喝了，啊一定有問題，我們需要醫生啊！
其實真的是不需要這樣啊～～～～
瓜老師知道這句話講了也是白講，因為當然瓜老師當年也是如此，好多的疑惑、好多的問號、好多的擔心。
因為寶寶月齡的不同，面對問題因應方式也會稍稍有些不同。
所以瓜老師決定隨著寶寶成長進度，把新手爸媽們可能遇到的問題以及建議解決方法寫出來，提供給大家做參考。新手爸媽們別再窮擔心了。
寫在正文之前
在育兒之前，請大家一起跟瓜老師一起大喊：「先苦後甘就能爽歪歪」
是的，這是育兒界的宇宙真理。
瓜老師要告訴大家一件事就是：不要抱著僥倖之心，育兒之路一定是先苦後甘。
（白話：出來混的遲早都要還的。）
大部分的爸媽也幾乎都看過奐均的「百歲醫師教我的育兒寶典」這本書，或從其他地方知曉「規律作息是王道」和「照顧寶寶睡眠要小心，不要抱著睡，不要搖著睡」等概念。是的，不只是百歲醫師，翻開大部分的育兒書也是叮嚀著爸媽帶寶寶規律作息的重要性與必要性。
但為什麼還有這麼多睡眠有問題的寶寶？為什麼還是這麼多在夜晚狂扯頭髮、瀕臨崩潰的黑眼圈媽媽？
答案是：輕忽了關鍵的三個月，錯過良好睡眠養成最容易的黃金三個月。
三個月前的寶寶統稱新生兒，新生兒很愛睡，每天要睡20個小時或更多，剛出生時甚至於睡23小時，就算白天都在睡，晚上還是能呼呼大睡。這點讓很多新手爸媽都放鬆了戒心，想著「Lucky！我的寶寶很好照顧的啊！什麼很難搞，我家每天都乖乖睡到天亮」，「什麼規律作息？我的寶寶累了就會自己睡著，晚上也照樣繼續睡」，然後把前輩媽媽們殷殷叮嚀拋諸腦後，如果寶寶稍微嚶嚶哭了，他們就充滿慈愛地抱著、搖著寶寶入睡，或者讓寶寶睡在身邊，讓寶寶聞到媽咪的氣味也能快快入睡，甚至於給奶嘴讓他快快睡。也把白天規律作息拋到九霄雲外。
等到三個月蜜月期過後，才發現寶寶突然難搞起來，之前偷懶養成的錯誤的睡眠習慣，原本看似沒問題，現在卻通通有問題...
原本只要搖一搖就可以在床上躺平呼呼大睡，怎麼變成整夜每1-2個小時就醒來哭著要抱抱才肯繼續睡?!
原本白天隨他睡，晚上也能睡得很熟的寶寶，怎麼突然變成晚上都不睡覺，白天卻怎樣都叫不醒?!
原本寶寶累了就會自己睡著，或者我會看到他揉眼睛、打哈欠，怎麼現在看起來整天都很有精神???
原本奶嘴只要吸個幾秒幾分鐘，就會很快入睡，怎麼變成整晚都要我一直爬起來塞奶嘴?!
原本累了就自己睡著的寶寶，怎麼整天都不睡覺？明明累了又不睡，還一直要我抱著才可以??!!!
此時悔不當初已太晚，想改回正確睡眠習慣，又被寶寶抗議的哭聲搞得心煩意亂，只好繼續依循苟且下去，惡性循環養成寶寶壞習慣更根深蒂固。接著忍了一兩個月，睡眠不足讓人抓狂，夫妻都要鬧離婚了，又再度想改，可是這時寶寶更大更懂得抗議了，哭得更大聲，新手爸媽再度敗下陣來，就只好繼續這樣下去，並且說服自己，自己孩子本來就難帶，撐個兩年、三年，等孩子大些，睡眠情況就會慢慢改善。
千金難買早知道啊！
所以今天瓜老師要跟你說，恭喜妳，你既然願意看這篇文章，表示你決定要給孩子安穩的作息，也給自己可適時喘口氣的育兒生活。不要再搖擺不定，不要放鬆了你的決心。
成功運用「百歲醫師」方法的媽媽們都很快樂，因為他們晚上有充足的睡眠（把寶寶放到床上，全家人就可以放風去），白天也因為規律作息，不用老是費疑猜寶寶哭了到底是怎麼回事，而規律作息的寶寶也會因為生活的規律性和可預測性，變得非常的快樂與滿足。
不管他是天使型、魔鬼型、敏感型、難搞型...全部都能搞定。
是的，其實天上賜給我們寶寶，並非要來破壞我們的生活，讓我們白天好緊張夜晚又不能睡的。
你面對新生兒會覺得棘手、覺得心慌、覺得問題好多，然後狂扯頭髮，心底尖叫養小孩怎麼這麼難啊，這只是因為你不清楚他的習性。
就好像你到一個陌生地方，會覺得茫然無措，但一旦你知道這裡人們的作息和生活地圖，你漸漸就能駕輕就熟地融入當地輕鬆生活了。
同樣寶寶也是有他的生理習性可以依循，是的，今天瓜老師就要給你新手寶寶使用說明書。快拿出筆和紙還有你的決心吧！
「育兒先苦後甘，之後就能笑呵呵、爽歪歪」的道理人人都懂，只是育兒之路就好像走在一團迷霧中，你摸索地走著，不確定這樣走方向是否正確，即使手中的地圖和指南針告訴你目標正確，你還是不免疑惑起來、遲疑起來，怎麼走這麼久還沒到目的地？是走錯了嗎？是剛剛轉錯彎了嗎？除非有個前輩在前方搖旗吶喊，「喂～就在這兒啊！我們都在這兒笑呵呵著呢」，聽著聲音也許能讓你們安心許多，而堅決的繼續走著。這就是瓜老師在這裡繼續自賣自誇寫著文章的原因啊！
中國網路企業家馬雲說過：「今天很殘酷，明天更殘酷，到了後天才是美好的。但是大多數人死在明天晚上，見不到後天美好的太陽升起。」
這段話也能用在許多的新手媽咪上，大部分的人都提早棄甲放棄，殊不知再努力一點，「笑呵呵」的盡頭就在前方啊！
瓜老師不是寶寶一出生就馬上變成瓜老師的，生命中有許多前輩媽媽引領著路，沒有他們，瓜老師可能會因為質疑自己而在育兒之路上繞更多遠路，所以今天瓜老師也在這裡提著明燈，等著新手媽媽們上岸。
加油啊！別擔心往前走就對了。
（寫到這裡，瓜老師都被自己感動得哭了！瓜老師真是性情中人啊！）
好了，讓我們進入「快樂真快樂之寶寶乖乖睡，爸媽爽歪歪的育兒世界」
一、觀念澄清篇：
●觀念澄清1－「規律作息」與「不夜奶」是同一件事。
有的媽媽誤以為「規律作息」和「戒夜奶」是兩回事。還會寫信問瓜老師到底要先訓練哪一種。
新手媽媽們以為戒掉夜奶，就是要晚上狠心聽寶寶哭而不去餵他。
搖頭搖頭大搖頭！！！
讓瓜老師在此澄清這點誤解。
絕對不是如此。瓜老師兩個孩子夜裡哭醒要喝奶，原則上瓜老師都會去餵他們。
（但是睿智的你要判斷的是，寶寶半夜哭著要喝奶是討奶要安撫，還是純粹肚子餓要喝奶，這個從頻率就可以知道，如果1-2小時寶寶就跟你哭著直到你餵他奶才願意安靜，這麼短的頻率那就是寶寶正在依賴你的奶讓他在淺眠期中重新入睡。）
其實「規律作息」和「戒夜奶」是同一件事（噹噹！←背景音效請下）
是滴，當你做到規律作息，你的孩子就已經逐步朝向「戒夜奶／爸媽爽爽睡過夜」之路邁去。
怎麼樣！很棒吧！有沒有賺到的感覺？！
白天的規律餵食與夜晚的睡眠模式有直接的關係，飢餓與消化的模式穩定下來之後，嬰兒的睡眠週期才會穩定。健康、足月的寶寶在規律餵食／作息下，在八週後就會逐漸發展出睡過夜的傾向。
（「從零歲開始」，頁36-37）
所以只要你開始執行每3-4小時餵寶寶喝奶，你就已經往讓寶寶睡過夜的路上前進。
●觀念澄清2－「不夜奶」得讓寶寶一直哭，我已經準備好了。
錯錯錯！有這種想法的媽媽，是誤解了「從零歲開始」、「百歲醫師教我的育兒寶典」這些書的根本主張。可能週遭的朋友也跟你說過，「百歲醫師的作法得狠心讓孩子哭，我可做不到」，其實這是誤會一場。
「哭不要理他」那是因為寶寶已經養成壞習慣，我們要改掉他依賴大人安撫的入睡習慣。
例如：
我的寶寶每兩小時就起來哭，一定要我去餵奶，他才肯睡，可是有時候他只吸兩下就睡了。
我的寶寶總是一直哭，直到我去拍拍他／塞給他奶嘴／把他抱起來搖搖，才又睡著，可是一兩個小時後，他又醒來要我拍他／給他奶嘴／抱他。我們夫妻都快瘋了。
這些寶寶大都是從小被爸媽不小心養成了依賴大人協助入睡的壞習慣。
要改，只能用堅定的心慢慢引導／甚至於得讓孩子哭不去理會「他要人安撫他入睡」這件要求，當然這方法很多，要看你寶寶的個性與壞習慣根深蒂固的情形來處理，有時運氣好你可以用柔性方式，不用到讓孩子哭泣的方式就能成功改掉孩子的壞習慣，這方面瓜老師其他文章已經提到很多，在此就先不再重複。
如果你跟瓜老師一樣，一直都很注意沒有幫孩子睡眠加工，從小就開始讓孩子規律作息。
瓜老師兩個孩子都沒有哭泣到幾分鐘，就能在兩個月大第一次睡過夜了。
（老二幾乎沒有哭到，至於老大哭泣則是因為瓜老師當初沒有經驗，忍不住在孩子長大後，加入一些錯入的安撫方式，例如給奶嘴或頻頻餵奶。）
關於睡眠這件事
睡眠方面，人的睡眠是[淺眠－熟睡－淺眠－熟睡－淺眠....]兩者情況交替進行，大概每40-50分鐘會有一次循環。處於淺眠期的大人可能抓抓鼻子就又入睡，不會有睡眠問題。小寶寶因為還在學習階段，很容易在淺眠期醒來（或被吵醒）然後就哭著不知道如何再入睡。這時爸媽的界入，不但讓孩子學不到自行入睡的能力，還容易養成孩子依賴爸媽的安撫（如奶嘴、喝奶、親拍、抱抱）等方式入睡。
一旦習慣被人安撫的寶寶，進入到淺眠期（就是半醒半睡時）感覺沒有人安撫／或者被聲音吵醒，就會吵著希望能以相同方式再度被安撫入睡。
有一種說法是從生物學角度來看寶寶睡眠，也非常有趣。
這是生物本能的保護機制，幼獸的視力並不好加上他無法保護自己，故他會自動記憶睡前的環境以保護自己的安全，故當他半夢半醒時身體會主動檢視現在睡眠環境是否與睡前一樣，如果不是，表示有危險（可能是自己翻出巢穴或者被天敵叼走），他會本能呼喊爸媽，直到自己回復原本安全的狀態，
所以小寶寶本能會檢測自己睡眠環境是否改變，所以如果你用抱睡方式，他入睡時的環境是[你的懷抱+你的氣味+你的微微搖晃]，當你把他放下，睡眠環境改變，他就會大聲抗議要求回到原來舒服的情境，就算運氣好已經睡熟，但是當他從到淺眠期稍醒，他也會因為察覺環境改變而大聲抗議要求回到原本的情境。
從小養成正確入睡習慣，將來會輕鬆非常非常多，因為現在養成任何的壞習慣，像是稍微搖搖他、抱抱她、抱到大床上一起睡、給奶嘴睡...等這些用外力協助他入睡，之後你只會更辛苦。
不用任何方式讓寶寶快點入睡，就讓他習慣是自己靜靜入睡是最好的。
觀察一下，如果寶寶不能入睡，是因為週遭環境太吵，讓他本來要閉上眼睛又突然被驚醒，才會反覆拖很久不能入睡，那你就要把寶寶帶到比較沒有突然聲響的地方。
（當然白天的小睡，有一點小聲響，可以讓寶寶區分白天與夜晚睡眠的不同，所以你也不用搞到全部靜悄悄，這樣寶寶以後也會因小聲響而容易醒來）
二、執行規則篇：新手媽媽想要訓練寶寶乖乖睡，需記住之關鍵字。
關鍵字1：規律！規律！規律！
「規律作息」是晚上好入眠與睡過夜的關鍵。
規律表示做爸媽要持之以恆，每天做相同的事情。不要怕累，因為如果沒有建立規律作息，你以後才會累到哭不出來。只好跟著阿妹一起唱：我想哭但是哭不出來～～（老師音樂請下）
所以請把規律二字寫在牆壁上，必要時用原子筆寫在額頭上也行。
關鍵字2：固定夜晚上床時間
這也是相當關鍵的一件事，固定夜晚上床時間，你就成功一半了。
因為人是一種很容易被習慣制約的動物，把寶寶上床時間固定下來，堅持地施行幾天後，時間到了，你會發現你的愛兒已經開始昏昏欲睡。
關鍵字3：現在就開始
Baby越小，就越快建立規律作息，你也越快輕鬆，更可避免寶寶哭很久讓你天人交戰的痛苦。
當然大寶寶還是能建立規律作息與安穩睡過夜這件事，
讓過來人瓜老師告訴你以下的宇宙真理：
3M的寶寶哭很大聲？等到5M的寶寶你才知道什麼是哭翻天的聲音，3M的寶寶哭起來像小貓叫。
5M的寶寶哭起來要把屋頂也翻了？等到8M的寶寶，你才知道什麼叫「大聲的大哭」。
8M的寶寶哭起來超大聲？等到11M-1Y的寶寶你才知道，懂得固執不妥協的寶寶哭起來才叫人抓狂。
1Y的寶寶不好搞？等到寶寶1Y5M你才含淚發現，會堅持自己的意見的寶寶更難搞。
1Y5M的寶寶會堅持己見，你搞不過他？等到2Y愛說不的叛逆兒，你會深深感嘆1Y5M的寶寶多麼天真可愛又好拐。
......所以，你覺得你現在的寶寶很難處理，很難幫他改正壞習慣，難啊難如登天？其實，當你往後走，就會有「如果當初XX個月大時就改正就好了，那時那麼好拐啊！」的感嘆。
可是千金難買早知道啊～～～。
所以今天不用千金，就讓過來人瓜老師告訴你：就是現在！現在！現在！還不快去作！不做你將來就會後悔.....（丟筆~）
另外，醫學已經證實，小寶寶的睡眠和大人不同，大人不睡可以事後補眠或者短暫打盹去補回，但是小寶寶的缺少睡眠就是對大腦和身體有傷（因為他器官還沒成熟，這個階段的寶寶就是需要睡眠去讓自己身體休息與成長），所以為了寶寶的頭好壯壯，趕緊讓孩子學會夜晚的長時間睡眠吧！
關鍵字4：日夜有別
讓你的孩子了解白天與夜晚的差別。
白天寶寶清醒時盡量保持光亮與有些聲響，白天孩子小睡時，你甚至可以在附近小小走動，發出一點聲響（當然如果你的孩子是屬於非常易醒怕吵體質，這件事就免了）。夜晚孩子上床睡覺時，則保持絕對的安靜。讓孩子生理時鐘與心理均感受到白天與夜晚的不同。
另外，拉開窗簾讓陽光灑進來－當然不是把寶寶直接曬日光浴，而是說讓陽光進到房間。陽光也有幫忙調整作息的功能。 研究指出，讓寶寶接觸日光，可以讓寶寶啟動身體內自然的時鐘，辦別日夜，夜晚可以睡得比較好。
關鍵字5：重覆一定的晚上上床儀式
這裡是指晚上睡覺前，當然白天的小睡也可以有個小儀式或固定作法，只是白天的小睡比較不要求。對小寶寶來說，固定的上床儀式能夠讓寶寶清楚了解，接下來就是要睡覺了。
關鍵字6：相信
最後一個關鍵字是［相信］，
「父母的執念決定孩子的行為」這件事是千真萬確的。
只要你想著孩子不能睡過夜吧！他就真的無法睡過夜。
只要你想著我的孩子夜晚上床後只能睡6小時就爬起來哭鬧，他不可能睡滿12小時。那你的孩子將永遠卡在6小時無法延長他的睡眠。
因為你的意念會影響你的行為，你的行為就會影響寶寶的作為。
所以你一定要相信，你的執念才能引導你做出正確的行為反應，進而引導你的孩子學會好的睡眠行為。
三、施行細則篇：新手媽媽建立規律作息，需記住的數字。
不要跟我說你數字觀念不好，量化的數據可以讓你執行起來更有依據。
關鍵數字1：0-3M新生兒每天需要睡眠時間20小時。
以上睡眠時間是指［白天幾次小睡時間］與［晚上長時間睡眠］的總和。
舉一個月大的寶寶為例，晚上連睡12小時，白天3-4次小睡加總是8小時，總計20個小時。
關鍵數字2：白天小睡，每個睡眠段落不可超過3小時。
當寶寶白天小睡超過三小時，請務必／勢必／天殺地一定要把寶寶叫起來喝奶，除非你運氣好，現在還是未滿一個月的超愛睡新生兒，不然很快的（最快當晚）你就能知曉現世報是怎麼回事，日夜顛倒的苦果正在前方等你。
不要捨不得叫醒他，不要擔心硬把寶寶叫起來這樣是不是對寶寶不好，日夜顛倒違反生理時鐘才對寶寶不好。（當然實施上有彈性，詳情請看下面「作息建立篇」）
關鍵數字3：不要讓寶寶連續清醒時間超過3小時。
這階段的寶寶大腦還在發展中，太長時間沒有睡覺，長時間下來大腦無法休息，並不是好事。
不要覺得孩子好像「精神很好」、「不想睡」.....
請跟瓜老師複頌一遍：那都是假象假象假象假象...騙不了我滴滴滴滴滴.......
生活作息是爸媽引導孩子，不是讓玩心越來越重的孩子來主導作息。
關鍵數字4：夜間長時間睡眠時間請設定為12個小時。
請不要懷疑，每個寶寶晚上都有睡滿12個小時的潛力。
讓瓜老師再跟你說一次：不用懷疑不用懷疑不用懷疑....(回音).......，放心讓孩子去睡吧！
四、工具篇：
給寶寶好睡眠，你需要的工具：
(1)一張獨立的圍有床圍的嬰兒床（有獨立一間嬰兒室則更好）。
(2)工具書：好的育兒書可以穩住你的心情，疑惑的時候不停地翻書，書中會有好建議，幫助你不要想太多,如何幫寶寶建立規律作息，建議書單：
「超級嬰兒通－天才保姆崔西的育兒秘訣」（崔西霍格、梅琳達貝樂，如何出版社，圓神出版事業。）
「從零歲開始」（艾蓋瑞、貝南羅特醫學博士，學園出版社。）
「從零歲開始２－教養你一、二歲的孩子」（艾蓋瑞、貝南羅特醫學博士，學園出版社。）
「百歲醫師教我的育兒寶典」（林奐均，如何出版社，圓神出版事業。）
(3)你的信心與全家的信賴（如果有人在幫你扯後腿，那你訓練之路將坑坑疤疤，辛苦得多）。
(4)寶寶作息與喝奶的紀錄簿。
(5)協助寶寶入眠的固定音樂CD（不一定需要，有則更好。）
五、史上最重要的一篇（快拿筆記下來）：
→→寶寶好睡眠的第一步：睡覺前不抱、不搖、不哄、不做任何多餘的事。
睡覺時間到，把寶寶放上床。就這樣。很簡單。
最多甜甜跟寶寶說一句：「寶寶睡覺時間到了，要睡覺囉！」
讓瓜老師告訴你，任何抱著、搖著、或者任寶寶在你身邊睡著，然後再偷偷抱回小床上的爸媽。
最後都會哭著喊救命。
不相信！
嘿嘿嘿！看看週遭有沒有黑眼圈的新手媽媽，問她怎麼回事，她一定哭著跟你說：「我當初搖一搖他就睡了，沒想到現在搖一個鐘頭，他還要我搖，放上床就大哭～～」
是的，孩子的真名叫做「得寸進尺」。
哪裡是界線是由你來告訴寶寶，而不是你來配合寶寶。
育兒之路沒有捷徑，現在偷懶著心想「搖一搖就睡了，奶嘴塞了就睡了，沒關係啦～～」
很快你就會悔不當初了。
六、施作篇：如何建立規律作息？
讀過「百歲醫師」聖典的媽媽們（或瓜老師自吹自擂的新手媽媽經）
都知道想要晚上「把寶寶放上床，寶寶乖乖甜甜睡去，爸媽在外頭含淚放鞭炮歌舞昇平，從此邁向幸福人生的康莊大道」的好日子，就要建立寶寶規律作息。
（一）寶寶作息概念：
寶寶一天的作息分成兩個部份。這概念是跟大人相同的，白天活動，晚上上床睡覺到天亮。
白天：餵奶、換尿布、活動、小睡，總計12小時。
夜晚：就是一直睡覺，中間可能有2-3次夜奶，瓜老師也稱這段為長時間睡眠，總計12小時。
瓜老師常提到的規律作息，就是指白天這12小時裡，必須依循「餵奶－清醒／玩耍－小睡」的次序。
很多媽媽做錯的地方就是，白天隨便寶寶要睡就睡、要喝奶就喝奶，讓整天一團亂，孩子哭了你也不確定到底要餵奶還是他是因為想睡而哭。
而「喝奶後活動活動，然後再小睡一下」這樣固定作息方式，能夠讓孩子消化系統趨於穩定。孩子也因為你能預期他的需要，而感到安穩而有安全感。
什麼是小睡？
在此特別為各位新手爸媽解釋「小睡」這件事。是的，小寶寶白天活動一陣子就會累了要睡覺，然後大概睡1-2小時再起床繼續活動。故在白天的睡眠，我們稱之為小睡，一開始寶寶會有3-4段小睡，因為他太小，醒個30分鐘就相當疲累，又要再睡覺休息。之後隨著寶寶長大，能夠清醒時間拉長，小睡次數會刪成3次。然後2次。到2歲剩下一次（也就是一般的午睡）。
什麼是夜奶？
夜奶就是在發展「睡過夜」過程中，寶寶晚上睡覺時，會起床討奶喝，喝完就會繼續睡覺。與白天喝完奶要清醒活動是不同的。為了方便區分白天作息時間喝的奶（清醒奶，喝完就要保持清醒），孩子早上喝完繼續睡覺的那場奶，瓜老師也統一稱為夜奶。（比如說，孩子早上9點才是你設定的起床時間，那早上6點孩子哭醒要喝奶，餵完後繼續放回小床入睡，這場早上6點的奶也被瓜老師歸納成夜奶。）
【新手爸媽可能的疑問】
為什麼要3-4小時餵奶一次，可是有醫生說要餓了就餵啊！
過度餵食的寶寶，常被誤以為是「腸絞痛」。因為不管母奶或配方奶都需要時間消化，如果短於兩小時再度餵食，會讓新奶和未消化完全的舊奶混在一起，而讓寶寶胃不舒服，而這時候寶寶不舒服就會哭喊想再喝奶的樣子（因為寶寶此時再吸奶時會產生暫時舒服的假象）可是越喝當然就越不舒服，寶寶又越張口想要再喝奶讓自己舒服點，就產生寶寶一直不舒服的現象。
另外，在餵母奶方面，如果太頻繁喝奶，導致寶寶每餐都喝比較少的份量就不繼續喝下去，這樣寶寶變成都只喝到母奶的前段奶，都沒喝到後段奶的部份，胃裡都是前乳則容易產生胃脹氣而不舒服。（母奶前乳和後乳成分不同，前者是比較稀富含蛋白質，後者則比較濃稠，富含讓寶寶飽足與增加重量的脂肪）。
（二）如何執行白天規律作息？
而白天規律作息就是由「餵奶－清醒／玩耍－小睡」三個階段所構成的循環。
要如何執行呢。
基本上規律作息建立，是依循以下五個步驟，請記得依照你的幸運度定你的進度，運氣好你可能不到一個星期就能直接跳到第五步把餵奶和清醒玩耍時間都固定下來了。運氣不好，你訓練孩子之路如此坎坷難行，那你就慢慢來，把目標訂小一點，從第一步開始，做到了再來進行下一步，不要想著一步登天，挫折感會讓你提早放棄。
當你掌握了眉角，你可能發現第三步到第五步的目標是同時到達，這是因為這五個步驟原本就是同一件事，當你固定餵奶時間時你發現你很容易同時也把小睡時間給固定下來。所以不要急不要煩惱也不要質疑你的孩子是否做不到，堅持下去，成功的日子就在前方轉角處，而且比你想像得更快。
第一步：固定時間晚上上床睡覺時間
每天晚上固定時間上床睡覺，時間到了，就要親親寶寶，送他上床去。
第二步：控制餵奶間隔－至少3-4小時餵奶一次，最終逐步固定餵奶間隔時間
0-3M餵奶間隔建議是3小時制，3M以上就可採4小時制。
如果寶寶太小或者你覺得3小時也太難達到，保持2.5-3小時餵奶的間隔。最低也要相隔2小時。
（1）如果是未滿月新生兒，原則上是2-3小時餵奶一次，最少間隔2小時，低於兩小時的餵奶頻率，不但不能讓寶寶安睡，也無法讓你的ㄋㄟㄋㄟ休息進而建立好的母乳量。
（2）滿月後-3M的寶寶，盡量讓餵奶間隔在3小時。實施幾天後，寶寶的消化系統就會穩定於這樣的喝奶－消化－休息－空腹餓要要喝奶的規律，你會發現寶寶下一餐哭著要喝奶的時間，剛好就是離上一餐3小時。
（3）4M-5M大的寶寶，會開始發現餵奶時間到，寶寶似乎還不太餓，這時便可以著手改成4小時間隔喝奶一次。
注意事項(1)：所謂的餵奶間隔時間：指的是從寶寶開始喝奶那個時間點計算，也就是你9點餵奶，那下一餐就是12點餵奶。並非指喝奶後，再等3小時後才喝奶。
注意事項(2)：追奶：偶爾寶寶會有幾天的快速成長期，可能會每兩小時哭了喊餓就喝奶一次，這稱之為追奶，通常是你奶量不夠時，會發生這樣的情形，但這種情形最多只會持續1-2天，然後寶寶就會恢復原本3小時喝奶的情況。大概是在寶寶滿4-5周會有一次追奶，之後可能2M又有一次，每個寶寶情形不一定，有些寶寶沒有追奶情形，追奶發生次數並不多，所以不要每次寶寶哭都認為寶寶在追奶。
補充「關於3小時餵奶頻率這件事」：瓜老師建議4M-5M以前的寶寶採行「3小時喝奶的規律」，讓很多新手媽媽有疑問，許多媽媽看了「百歲醫師教我的育兒寶典」總有雄心壯志，很想一開始就直接讓孩子能夠遵守4小時餵奶的規律，覺得這樣才是執行成功，其實不用那麼嚴謹，新生兒胃容量比較小，3小時餵奶是比較比較輕鬆的安排。對媽媽對寶寶都輕鬆。
這是因為4小時餵奶一次實在太強人所難，很多孩子總是時間未到就哭著要喝奶，所以小於五個月的Baby我都建議3小時一次，等到孩子5M開始厭奶後，順勢調整成4小時一次，非常輕鬆愉快。後來馬偕小兒科黃瑽寧醫師的新書中也證明這樣的方法比較OK，是因為大部分新生兒的胃容量較小沒有辦法達到4小時一次。
而且如果從一開始就要遵守4小時一次作息，像是2M寶寶只能清醒1小時，表示單次小睡就得連睡3小時，這也是太長，很難達到（我個人認為這是神的境界），也因此3小時的循環作息比較合「寶寶」的人性，以及新生媽媽們的能耐！大家就能輕鬆愉快地帶孩子了。
我們是要規律作息，要輕鬆育兒，並不是要在育兒考試券上考100分，3小時餵奶一次並不是失敗。所以請各位媽媽不要拼命追求4小時的境界，順其自然就好。
當然這樣又很多媽媽問瓜老師，那何時改成4小時喝一次呢？而改成4小時寶寶會不會不習慣新的作息。
孩子到了4M、5M會有個自然厭奶期，到時候會發現3小時到了，孩子肚子還不餓，幾次下來都是如此隻後，就可以順勢改成4小時喝奶一次了。
至於作息的變動，其實小寶寶從小作息一直在改變，從清醒30分就累得要睡覺，到後來開始延長成清醒1小時、1.5小時，作息一直隨著孩子長大在改變，所以並沒有什麼好擔心的。並不是九點起床後，習慣12點喝奶，往後就不能改成13點喝奶。
從瓜老師的「新手媽媽問題熱門排行榜1－如何訓練小睡與小睡啊你心中疑問大解析（上））」這篇文章裡有各月齡的孩子的作息參考表，就可以看出第一年孩子的作息會隨著他長大，而一再改變，不變的是「規律」二字，而非時間點。
第三步：固定早上第一次餵奶的時間
接下來，試著把每天早上第一次餵奶時間固定下來，也就是固定早上起床的時間，時間到了就把寶寶叫醒餵奶。這樣一天24小時，你已經先幫你的孩子固定兩個時間點（起床和上床時間），也就是幫你的孩子建立日夜之別。
舉例：我們家寶寶是晚上21點上床睡覺，早上就是9點起床。
如果你20點就送寶寶上床，那記得早上起床時間就是8點。
夜晚睡眠時間，這裡有點要提醒新手爸媽：
實際上孩子在前三個月，應該夜晚只能連睡10小時，然後逐步進展成12小時，瓜老師第一個孩子也是這樣帶，所以如果你21點上床，應該是早上7點起床。一直要等到孩子大概5M大才能發展連睡12小時，9點起床。
但是瓜老師第二個孩子，就直接採夜晚12小時制，後來發現這樣也是行得通，我家妹妹從小就是遵守21點上床，早上9點起床。但施行過程在2M-4M之間，妹妹有時會早上5點或7點醒來，躺在小床上無聊地東看西看，清醒一個小時，才又自己悠悠睡著。這時作媽的一定要躲好不能被看見，等這個過渡期過了，妹妹就會連睡到早上9點，中途只會起來夜奶1-2次，然後繼續睡，不會有這種中途醒來很久沒睡的情形。
故新手爸媽如果覺得連睡12小時，困難度太高，可以先以連睡10小時為目標。
第四步：固定每場餵奶時間
把早上第一次餵奶時間也固定下來，接下來「固定時間餵奶」這件事就會水到渠成。
故當你的寶寶飢餓與消化頻率建立在3小時後，你就可以開始試著把餵奶時間固定下來。
例如：瓜老師採行的是9-12-15-18-21（其中9點是起床時間，21點是夜晚睡覺時間）
第五步：除了每場餵奶時間外，連小睡時間也逐步固定下來，時間到了就放他上床去睡。
小寶寶大概清醒一陣子就會累了想睡覺，這時候就要放小寶寶上床睡覺。
瓜老師說過，嬰兒是習慣性的生物，他有自己的規律性，規律喝奶後，你就可以發現孩子每清醒一陣子就會想睡覺，而如果你有紀錄，會發現這一陣子時間是固定的。
清醒一陣子，孩子想睡放他到小床上睡覺真是合情合理的訓練法。
問題是到底什麼時候放寶寶上床睡覺呢？這是最多新手媽媽問瓜老師的地方。
觀察當你的孩子焦躁不安／揉眼睛／頭很用力左撇右撇／眼神呆滯／眼神直視某個茫然定點／直接打瞌睡／開始煩躁／開始哭鬧／開始生氣得要人抱才不哭／甚至抱起來還得一直走來走去才不哭／甚至抱起來走來走去還是一直哭....這就是你孩子想睡了，把他放到床上去吧！
（注意：前提是你有規律餵奶，這樣我們才能把肚子餓這項因素排除）
如果你實在太菜，來吧！讓瓜老師告訴你參考數據，這是瓜老師配合育兒書加上自己兩個孩子的實戰經驗，統計出來的，時間上大概是八九不離十。
新生兒：每天需要20小時的睡眠，幾乎一整天都在睡，清醒15-20分鐘就累了，就再放他回小床上睡。
一個月：每天需要20小時的睡眠，清醒30-60分鐘就累了，然後需要安排一次小睡。
二個月：每天需要20小時的睡眠，清醒1-1.5小時就累了，然後需要安排一次小睡。
三個月：每天需要20小時的睡眠，清醒1.5小時就累了，然後需要安排一次小睡。
四個月以上：每天需要16小時的睡眠，大概清醒1.5-2小時就會累了，然後需要安排一次小睡。然後夜晚連睡10-12小時。
六個月：每天需要14-16小時的睡眠，大概清醒2-2.5小時就會累了，然後需要安排一次小睡。然後夜晚連睡12小時。
（每個寶寶會有些不同，請自行觀察寶寶的情況。）
要注意的是新生兒變化比較大，大概以2-3週作為一個週期去判斷。
●新生兒：清醒15分~30分就會累了，前兩週幾乎23小時都在睡，後兩週才開始能每次餵奶後清醒15-30分鐘。
●1個月大寶寶：清醒30~1小時就會累了，起初前兩週是30分，到後期可能可以延長到1小時就會累了。
●2個月大寶寶：清醒1~1.5小時就會累了，前兩週大概是1小時，到後兩週可能可以延長到1.5小時。
●3個月大寶寶：清醒1.5~2小時就會累了。
....以此類推....
（註：不確定要怎麼安排白天作息時間表，請參考瓜老師另一篇文章，裡面有各月齡孩子作息時間表可以參考：新手媽媽問題熱門排行榜1－如何訓練小睡與小睡啊你心中疑問大解析（上）））
時間到了就放上床吧！讓他睡到下一個時段餵奶。
但是不要他一哭，你又想著啊是我猜錯了，他不想睡又把他抱起來，一開始孩子不習慣，會哭沒有錯，可是他終究是累的，所以哭沒多久就會支撐不住睡著了，依照瓜老師建議的清醒時間，時間到了就放孩子上床去小睡。你的態度反覆不確定，才是讓孩子哭很久的原因。
前三個月，清醒與睡眠加起來都剛好是3小時，加起來剛好是3小時一個循環。
到了三個月大時，寶寶剛好是清醒1.5小時，小睡1.5小時，加起來剛好是3小時一個循環。
等到四個月大，你可著手安排改成4小時喝奶一次，這時候孩子就變成清醒2小時，小睡2小時，加起來剛好是4小時一個循環。
要小心寶寶在睡了40-50會經過一個淺眠期，很容易醒，這個時候就盡量不要靠近睡床去吵到寶寶。
如果他嗚嗚「好像」哭了，有時不理他，他會繼續睡著，這種哭聲只是類似一種煩躁的喃喃自語，不是真的在哭，寶寶也沒有真的醒來。很多爸媽聽到孩子第一次哭聲就以為孩子醒來，而去介入寶寶的睡眠，把他抱起來，其實應該多等一下，不然孩子以後就會一直卡在40分淺眠期這個關卡。
（註：新生兒－兩個月可以用包巾，把寶寶包裹成襁褓狀，也可安撫寶寶繼續入睡）
（三）那夜晚呢？規律作息夜晚篇
夜晚的目標就是：讓他睡，睡越長越好，最終目標是連睡12小時，中途都不會醒來要奶喝。
夜晚行事最高指導原則就是：睡覺最大，讓他睡～～～～～～～
其他都可擺一邊，所有的擔心在寶寶上床前全處理好，之後就完全不要動他（最好是連小床都不要靠近，如果你擔心寶寶，買副望遠鏡吧←望遠鏡這句是瓜老師開玩笑的，看得出來吧！）
擔心寶寶冷，睡覺前讓他多穿點。
擔心寶寶熱，睡覺前就把冷氣開好，記得設定溫度在26度，你的孩子才不會越睡越冷。
擔心尿布，睡覺前換上大一號的尺寸，講究點，可以換上最好的牌子（吸水力與透氣度較佳）讓寶寶屁屁舒服點。
擔心寶寶肚子餓，睡覺前盡量把寶寶餵飽。
擔心寶寶踢被，把被子拿走，讓他穿暖點或者穿寶寶專用睡袋。
保持床上的淨空，保持睡眠環境的安靜、舒適與安全。然後把寶寶放上床，你就可以離開了。
關於你可能的疑問：
(1)半夜不用換尿布：是的，連睡12小時，都不用換尿布晚上幫寶寶換尿布，容易弄醒寶寶，然後再睡太難（註：未滿2M寶寶，則不在此限，因為這時寶寶太小，換完尿布很容易繼續昏昏欲睡，所以不怕換尿布會讓寶寶太清醒而無法繼續入睡。另外，新生兒可能半夜還會有便便，容易產生紅屁屁，所以未滿2M的寶寶半夜是可以換尿布的，除非你發現每次換了都讓寶寶很清醒不好入睡，那就還是忘了換尿布這件事吧！）
(2)半夜不用拍嗝：夜奶後是不需要拍嗝，如果是夜晚親餵或者非常放鬆的瓶餵，那就不用拍嗝讓寶寶繼續睡吧！
(3)半夜不用補餵奶：這點不用瓜老師再解釋了吧！
(4)母奶不能睡過夜？
不要相信什麼「母奶不能睡過夜，配方奶才擋得久］」的鬼話。瓜老師兩個孩子都是全母奶，媽媽幫首領瑾也是全母奶，一滴配方奶也沒用，我們的孩子都早早就睡過夜了（寶寶和貝貝兩個多月大就都睡過夜）。而瓜老師第二胎跟瑾一樣都是親餵，沒有用奶瓶瓶餵母奶，照樣睡過夜。
送寶寶上床後，夜晚盡量不要餵奶，更不需要固定間隔餵奶。
以「9點起床，21點上床睡覺，3小時規律喝奶」作息來說：9-12-15-18-21-24-3-6
夜奶不需要遵循3小時餵一次的規矩，通常未滿月的寶寶的夜奶會是3小時或者4-5小時喝奶一次。
接下來發展步驟大概是：
(1)刪除第一次夜奶
如果你開始執行白天規律作息，很快的寶寶就會睡過凌晨12點的夜奶，半夜2點或3點才跟你討奶喝。然後6、7點再要一次夜奶。（通常第一場夜奶是最快被刪掉的）
(2)第一次夜奶繼續往後延，寶寶已經可以連睡8小時
穩定2點或3點喝奶一陣子後，突然某一天你發現你睡過頭，天空已亮白，孩子還沒要奶喝。
那表示你已經邁入第二個階段，寶寶第一次夜奶時間會延到凌晨5點之間，然後7-8點才第二次夜奶（或者直接奔向終點－早上9點才哭著要喝奶）。但此時寶寶已經可以連睡8小時，這時就可以放第一次鞭炮了。
(3)再刪掉一次夜奶，寶寶連睡10小時。
第一次夜奶時間繼續往後延，寶寶已經可以連睡10小時，睡到早上6、7點之間才喝奶，然後再繼續睡。
(4)寶寶連睡12小時
某一天，你發現孩子晚上21點上床，隔天早上9點起床。此時就已經大大成功了！放鞭炮去吧！這個時間表可以一直用到孩子五歲。從此你都不用煩惱孩子睡眠問題，到處去跟別人炫耀吧！晚上也可好好抱著老公睡覺了。記得回來告訴瓜老師，也讓瓜老師幫你放鞭炮。
小提醒：彈性與放鬆
要注意的是，在過渡期間，可能偶爾又會退回去前一階段的喝奶時間，這是正常的，例如雖然成功連睡8小時，但偶爾還是會退回3點喝奶。就這樣前進後退、前進後退...慢慢的寶寶才會穩定在5點才要求喝奶。所以偶爾的退步不用沮喪、驚慌，寶寶不是機器人，並不是設定完成就能馬上天天保持連睡8小時。
先觀察幾天～一個星期，再來下定論。
（四）特別提醒事項1－所謂的幻哭－－－不要雞婆去叫醒孩子喝奶
寶寶在發展「夜晚睡過夜」能力的過渡時期時，到了原本該喝奶時間，他會半夢半醒有點想醒又有點想睡，此時他可能頭搖來轉去似乎睡不安穩／很煩燥的樣子／嚶嚶小哭（跟平常激烈的哭不太一樣）／發出煩惱的聲音......
他會變得非常容易因一點點聲響而醒來（例如大人翻身的聲音）。
這個關鍵時候你一定要保－持－安－靜－！！最好是蒙頭大睡去。
讓寶寶的睡意能夠戰勝肚子餓。
寶寶繼續睡，他的消化系統就會繼續慢下來，到最後跟大人一樣，夜晚是消化系統休息時間。到此狀態，寶寶就自然半夜不會醒來要奶喝了。
一開始寶寶會自動睡延長，之後偶爾會有幾次醒來哭時，先等一下，確定寶寶不是作夢的哭（「超級嬰兒通」作者稱之為幻哭）。這過渡期，你可以拿筆紀錄寶寶醒來時間，觀察寶寶醒的樣子，到底是真的餓醒？還是迷迷糊糊的有點餓又不會太餓的醒？慢慢的你就會抓到訣竅，知道這次哭是可以安撫混過呢？還是不理他呢？還是這次哭是真的餓了。
經驗談：過渡期常常會遇到寶寶不是真的醒，例如：
(1)有時寶寶會醒來，自己看某處很久，此時你一定要快快躲起來，如果沒讓她看見媽媽，寶寶就會又靜靜睡著。
(2)通常寶寶開始嚶嚶嚶時，一臉想醒來又很想繼續睡，閉著眼睛，頭還會一直轉來轉去，媽媽就趕快裝睡，有時寶寶嚶著嚶著，然後頭轉一轉就又睡著了。
每個寶寶這種幻哭情形都不一樣，像我家寶寶比較斯文，過渡期只會嚶嚶嚶，到了老二妹妹還會發出介於大聲喊叫－抱怨之間的聲音，可是眼睛是閉著的，這時候瓜老師就會默默關上門，讓妹妹煩躁的聲音不會吵到公子。
（註：如果你在4M還沒戒掉夜奶，孩子更大些（5M-6M時），就不是嚶嚶哭了，可能是哭個兩分鐘後改成大哭起來，仍然請至少等個15分鐘，有時孩子哭一哭就又睡了。這年紀的孩子哭得更大聲不是因為他非常餓，而是因為他長大了，所以抗議力道也變大了。很多媽媽會誤以為孩子正餓著，而急急忙忙奔去餵奶。）
這個含糊不清、曖昧過渡時期媽媽一定要放輕鬆，不要想太多，
如果媽媽很緊張一直盯著寶寶看，想著會不會醒？會不會醒？
讓瓜老師告訴你，你再盯！寶寶就會「因應你心中的呼喚」而醒來。
是的，這種心電感應簡直是百發百中，所以每次遇到這個時刻，阿慈就會蒙頭大睡或抱著棉被到客廳去睡。
讓孩子睡吧！「不要吵醒他」才是幫助孩子戒夜奶的方法。
（五）特別提醒事項2
戒夜奶到後期，寶寶也已經進展到「寶寶醒來不哭哭，會自己跟自己玩等睡意」，幾乎可以放鞭炮，
有些媽媽會遇到這樣的奇特現象，孩子大概在清晨醒來咿咿呀呀自己跟自己說話，甚至可以講到一個小時。這件事我家寶寶（老大）和貝貝（老二）均有碰到，其中貝貝這個情形還特別久，有一段日子早上六七點就躺在床上睜大眼睛，看著床圍，或者咿咿呀呀的喃喃自語。
別擔心，此乃正常現象，也不用緊張地餵奶，只要不理會、不介入（媽媽趕緊蒙頭大睡），孩子就不會學到主動喊你，跨過這過渡期，這現象就會莫名其妙消失，孩子持續朝著連睡12小時邁進。
「從零歲開始」這本書中也有提到這種情形：「採用規律引導作息的寶寶，在兩三個月大時，大約會在清晨五點或五點半醒來對自己說話長達一小時，這是常見現象。之後他通常會再繼續入睡。這個奇怪現象可能延續一周，也可能長達一個月。如果你每次從嬰兒床那邊傳來吵鬧，你都採取行動，那麼你寶寶會養成凌晨五點是起床時間的習慣。」（從零歲開始，頁102。）
常見問題1：為什麼我戒不掉寶寶的夜奶？？－所有爸媽最常犯的錯誤－老是擔心孩子半夜肚子餓
是滴，讓瓜老師再說一次。寶寶的夜晚就是要睡覺，不是要喝奶！！！！
夜間長睡眠優先次序就是：睡覺，睡覺，睡覺，睡覺..........
小寶寶晚上洗完澡餵完最後一場睡前奶後，你就忘了寶寶喝奶這件事吧！
如果你一直勘不破你內心的心魔，老想著我可愛的寶寶他肚子餓肚子餓肚子餓啊...（就跟你說晚上就是盡量不要讓寶寶喝奶了啊，瓜老師好想巴你的頭啊～～），然後你看寶寶睡得不安穩或者只是發出點聲響，就一個箭步把寶寶抱起來餵奶，孩子！這樣子你永遠戒不了他夜奶，甚至於會養成寶寶晚上固定時間起床喝奶。
更糟的是，當寶寶4M-6M大白天喝奶喝得少時，夜晚喝奶因為沒有外界的干擾，寶寶半夢半醒反而喝得更多（這裡是指寶寶白天開始因為容易分心，而喝奶喝得少的情況下），最後轉變成寶寶夜晚喝奶比白天喝得多。寶寶的夜奶習慣一旦固定下來，你越難戒掉夜奶，這時再來問瓜老師說：「你不是說不用哭泣，自然而然就能戒掉夜奶？我怎麼做不到？」，瓜老師也只能雙手一攤，孩子啊！你的寶寶半夜要喝奶，是你給他養成的習慣。
關於戒夜奶這件事，馬偕小兒科黃瑽寧醫師在他的「輕鬆當爸媽，孩子更健康」書中也曾表示：四個月是關鍵的年紀，如果這階段很難戒掉，將來可能很難戒除，至少寶寶五個月大時要戒掉（「輕鬆當爸媽，孩子更健康」，頁283。）。瓜老師是沒有這麼悲觀，但前提是你有採瓜老師的順其自然夜奶法，如果你固定夜晚某個時間一定把孩子挖起來餵奶，那四個月大的確是關鍵點，因為四個月之後的寶寶習慣會變得不好改，也不再像小Baby時期那麼隨和（因為3M前的寶寶很愛睡），四、五個月大的寶寶養成固定時間夜奶習慣後，他時間到了就會起床跟你要奶喝，喝不到他可能會堅持哭～～～哭哭哭～～～哭到爸媽也要哭了。
所以親愛的爸媽，把內心的雜音消除，別再東想西想安心睡覺去吧！
常見問題2：學習不夜奶的過渡期間，寶寶早上爬起來喝奶時間不一定，害我一整天作息都亂掉怎麼辦？
小baby學習不夜奶的過渡期一定會因為夜奶時間不一定，導致早上喝奶時間無法固定的情形。
例如早上9點才是起床喝第一場奶的時間，可是孩子7點就起床討奶喝？或者8點起床討奶喝怎麼辦？甚至於醒了就睡不回去了。
這個問題有兩個小問題在裡面。
(1)孩子在發展連睡不夜奶12小時能力時，會遇到早上的卡關，孩子可能連睡8-10小時就起床了，而且還清醒不肯睡回去了！這會比半夜睡不著棘手，因為孩子已經睡了大半夜，不是你陪在她床邊就能等到他入睡（相反的，你陪在床邊反而會讓孩子受到鼓勵，想說媽咪來了我要跟媽咪玩）。
這個關卡瓜老師的老大、老二都有遇到，瓜老師設定起床時間是9點，但是孩子卻提早在7-8點之間起床，嚶嚶哭了。這時候的作法只有一種，那就是不理他，讓孩子知道真正起床時間是媽媽來叫起床才是起床時間。
當然如果孩子還小就還卡著孩子醒來「可能是因為肚子餓」的問題，此時你就要判斷，上一場夜奶是甚麼時間？是3-4小時前嗎？如果小於3小時，孩子只是單純吵著要媽咪來抱，這種就不用理會。如果上一場奶是4小時前(註:白天餵奶間隔是3小時，晚上可以拉長到4小時，所以是否夜奶的判斷標準是以4小時計)，那你就可以起床餵寶寶，但是記得餵寶寶喝完奶後，不說話不和寶寶眼神交會（以免寶寶誤會可以玩耍了），用最低限度的動作把寶寶放回小床，讓孩子繼續睡。如果此時放上床會哭，那只是過渡期，撐一下，很快聰明的寶寶就知道放回去就是繼續睡覺，就連我家壞脾氣貝貝，經過幾次哭哭發現媽咪也沒有回應她的呼喊，即使早上8點被放回小床，也會乖乖翻身再睡。
這個階段的關鍵字就是：「撐過去就是你的了！」
(2)承接上面的狀況，發生早上寶寶醒來喝夜奶的情形，如果離早上9點喝奶時間太近，那接下來的作息不是都亂掉了嗎？解決方法就是：早上第一場奶固定下來，然後再來微調。
舉例來說，第一餐奶固定時間是9點，接下來整天作息應該是9-12-15-19-21。
如果孩子最後一場睡夢中的夜奶是早上7:00，餵完放回床上讓他睡 ，那早上9點起床時間到，依舊叫孩子起床，但這9:00第一餐奶就稍稍延後半小時餵奶（09:30才餵奶），下一餐奶就回歸正軌是12點餵奶。
如果孩子早上最後一場夜奶是8點/8點30分很靠近9點，那9:00起床就先不餵奶，下一餐奶就直接到12點才餵奶，如果孩子太餓一直吵著要喝奶，那可以提早到11點30分餵奶（或11點45分喝奶）。原則就是用拉長個半小時或縮短個半小時等方式去把時間表微調回來。
這樣不管最後一場睡眠間的夜奶何時喝，都不會影響到白天的作息時間表。
常見問題3：最後一個衍生的問題，不是要喝奶，但早上還是比預定時間提早醒來要怎麼辦？
首先：如果你判斷不是肚子餓，孩子只是單純提早醒來（例如比預定9:00的起床時間提早半小時或40分鐘起來）。那妳就不用進房去，等到9點才一臉開心的進房叫孩子起床。
要記得要讓孩子知道「起床時間是爸媽決定而不是孩子決定的」，這樣養成習慣後，孩子提早醒來也會乖乖在床上等。如果你每次孩子哭哭妳就趕緊進房讓孩子起床，你這樣就是把起床決定權交給孩子，以後孩子早上任何時間起床都會哭到媽媽進房為止，而不會乖乖在床上等。
（連我們家壞脾氣貝貝大人，也能養成這樣的好習慣，就算先醒來也知道起床時間還沒到，而會自己在小床裡頭玩等媽咪）
但這過渡期期會有幾個問題如：「孩子早上8點或8點半就提早醒來就不肯再睡，雖然我沒有理他，但是他就這樣哭哭到早上九點。或者喝完奶放他回小床上他就哭哭哭到早上9點」，或者「好習慣已經養成，孩子不會哭但仍然在床上翻來翻去睡不著，直到九點」。
這些均屬過渡情形，由於孩子等於是提早30分鐘醒來，那孩子一定會小睡時間還沒到就累了想睡，這點你可以彈性調整，假設孩子原本設定早上第一場小睡時間是10:30，那你就可以提早15-30分鐘讓孩子去睡（10:00就可以讓他去睡），然後依然睡到原訂的12:00再叫起床。如果已經實施一段規律作息的孩子，通常這場小睡都會因此睡比較長，可以睡到預定的起床時間（瓜老師稱為補早上太早起來的眠）。如果孩子因為這樣提早半小時去睡，導致下一場起床時間也提早半小時起床（比較少見但並不表示不會發生），那就稍稍等個15-20分，等到11:45再進房「假裝沒聽到寶寶叫媽媽」開心地叫寶寶起床。
常見問題4：什麼時候要餵夜奶？到底哪一次哭是得餵奶呢？
夜奶的基本原則就是順其自然。
剛開始孩子還小需要夜奶，新生兒大概還要1-2次夜奶。
可是何時要餵奶呢？
這時你要作的就是去判斷「孩子是真的餓了嗎？」
通常情形有幾種：
(1)孩子似乎醒了，但又好像沒醒，或者很苦惱的小聲嚶嚶哭。一臉想醒來又很想繼續睡，頭還會一直轉來轉去，也就是前面文章已經提到過的「幻哭」，那孩子就不是真的肚子餓，不需要餵奶。
(2)孩子一直在睡，但是新手爸媽看著時間內心很焦慮，想著「還在睡？不會餓嗎？」，「現在餵一下，等等可以睡很久吧！」結果就把小孩叫醒餵奶，這種就絕對不是餵奶的時機。
(3)孩子哭了，哭得很激烈。而且距上次喝奶時間已經相隔4小時以上。
當孩子大哭，越哭越大聲，這時你就要抬頭看記錄表，如果距上次餵奶時間已經隔了4小時以上，那這時候哭了，那應該是肚子餓就可以餵奶。
（註：未滿月的新生兒，時間可以縮短至3 小時，2M-3M之後一律以四小時估算；如果你的孩子是從未進行貴規律餵奶的孩子，則可退回最少要相距3小時，但等到規律餵奶穩定下來，晚上也得拉成至少四小時。）
(4)孩子哭了，哭得很激烈。但距上次喝奶時間才2.5小時或者更短。
這種情形很少出現在規律作息的孩子。
通常是發生在「還沒學會夜晚自我入睡的baby」，也就是說這時候孩子哭了絕對不是肚子餓，而是孩子在討安撫，一個晚上發生三、四次都是2-2.5小時就醒來，或者更短1小時就醒來，這通常是白天作息錯亂了的孩子。
發生這種情形，頻頻餵奶試圖安撫並非治本的解決方法，而是請回頭觀察孩子是否日夜顛倒，或者依賴錯誤的入睡方式（依賴奶嘴／依賴大人拍拍安撫等）。
結論：
如果孩子的哭是屬於大哭，你看看時間也差不多，那就起床餵她，不用特別去延遲時間，只要白天作息規律，孩子就能自然去戒夜奶。
上述的(3)和(4)兩者很像，常常讓新手爸媽焦慮（作爸媽的總是擔心孩子喝不飽），在此提供一個判別方式。
除了觀察餵奶時間外，另外一個常見判別方法，你可以觀察一下當孩子哭你抱起來，她就不哭，有沒有餵奶都無所謂的樣子，那就是他不餓。
如果抱起來還是一直大哭個不停，直到喝到奶才安靜，那就是肚子餓了。
配合記錄餵奶時間，幾次觀察下來，你就知道孩子這次到底是要安撫還是肚子餓要喝奶。
（待續）
七、範例篇－我家妹妹0-3M的作息日記
八、解惑篇：新手爸媽常見問與答
九、其他照顧小常識
其他延伸閱讀：
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新手媽媽問題熱門排行榜1－如何訓練小睡與小睡啊你心中疑問大解析（上）
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【瓜老師信箱】常見提問1：我的孩子好像不愛睡覺！一新手爸媽常犯的錯誤(1)一我不敢讓孩子去睡覺
【瓜老師信箱】常見提問2：我放孩子上床但是她哭很久，哭到我都要崩潰了－新手爸媽常犯的錯誤(2)
＊被日夜顛倒所苦的爸媽，請點：
日夜顛倒的經驗談： 老王賣瓜之新手媽媽備忘錄︰ 關於日夜顛倒這件事
＊瓜老師其他早期文章：
關於睡眠，包含寶寶的睡眠（小睡與睡眠）、睡床如何安排以及規律作息的概念等，阿慈過去曾經寫過幾篇文章，雖然舊文章內容有些零散，但仍可提供各位做參考：（請新手媽媽也能參考這幾篇文章及備忘錄，比較能夠進入狀況）
作息與基本概念：經驗談1（這些日子領略的心得）︰給寶寶品質好的小睡與規律生活
寶寶晚上睡覺的基本概念：經驗談2︰寶寶夜間如何乖乖睡覺
寶寶晚上睡覺的操作方向：經驗談3︰寶寶夜間如何乖乖睡覺操作方向及備忘錄
以及後來又寫了一篇補充的備用錄：老王賣瓜之新手媽媽備忘錄︰關於睡覺這件事
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