瓜老師騎白馬來解惑了。
好久沒有瓜老師上身，由於有些問題一直被重複詢問，再這樣問下去也不是辦法。
在累積了兩百多封詢問相同問題的信件（誇飾法，請不要真的認真去數）
瓜老師決定再出江湖，簡單回覆這位來自內湖的內媽媽，來自澳洲的無尾熊媽媽.......(來信觀眾相當多，中略).......以及來自嘎拉瓜拉火星的嘎媽媽（本頻道收視群眾非常廣）（最好是）
各位！終於，育兒書讀了幾百遍，Memo紙貼得比準備大學聯考還複雜（甚麼，你問我甚麼是大學聯考，啊忘了我的比喻....）
新手媽媽們很緊張開始施行規律作息後，
發現，糟糕，人生很多事情會讓規律作息很難安排耶；例如：打預防針，例如：公婆來訪；例如：平日和寶寶關在家裡整整五天，周末總想出門去放風一下.....
新手媽媽們嚇得狠，想說好不容易讓孩子規律作息，周末一來，該不會就整個完蛋，前功盡棄！！！！
天公伯啊！我好想出去玩，但是孩子作息會被打亂啊啊啊！
天人交戰，天人交戰！天人交戰！
（網路抓的示意圖，請line不要追殺我）
瓜老師在此告訴各位新手媽媽們，免緊張啊免緊張！有快樂的媽媽才有快樂的孩子啊！
安全措施做好，安全座椅買好，孩子的玩具、用品帶好，旅遊行程規畫好（不要說才兩個月大，你就帶到人潮眾多的觀光景點，孩子越小，挑選人越少的戶外，如果婆婆媽媽跟你說不要吹風，那至少我們也能透過車窗，眼巴巴地看一下外頭啊）
快快帶孩子出門去放風一下。
這時候在中和的鍾太太就問了：老師，那規律作息該怎麼辦？！
很棒！這位媽媽時時刻刻心中都有規律作息這件事（乖乖摸頭）
其實，偶爾的外出旅遊，並不會破壞平日作息。你們就放輕鬆去玩，孩子累了就讓他去睡。
通常坐車時會比平常小睡時間還會提早睡著，因為坐車搖搖晃晃就睡著了。
如果要出門一整天，建議帶嬰兒車，就能隨時讓孩子累了好休息睡覺。
好啦！看著孩子甜甜睡著了，爸媽們又開始擔心孩子好像都在睡，晚上不好睡怎麼辦！
你擔心睡太久，那就輕輕搖孩子起來啊！
請不要在一旁演出「讓孩子睡我好輕鬆喔，不要叫孩子吧」VS「啊睡這麼多，一整天都在睡，晚上不是睡不著了嗎！」這種精神分裂戲碼....（雖然瓜老師知道爸媽自從有孩子後，內心戲都超多的....）
如果孩子只是睡覺作息被打亂，例如：
該小睡沒小睡
或者睡到一半又醒了，
又或者現在不是小睡時間，但孩子因為剛剛沒睡，現在才延遲睡了，但是.....現在不是小睡間啊啊啊！(媽媽崩潰抱頭)
親愛的，免崩潰，偶爾一次出門在外小睡作息亂掉沒關係，
是的，這些小小的凸槌是沒關係的，其實外出有很多刺激，孩子很容易就會累，
另外，車上或嬰兒車上的睡眠都不是深層睡眠，算是淺眠，孩子並沒有真正休息到，所以這種淺眠睡很多，但他們還是累的，也因此不太會影響晚上睡眠（真正放鬆休息），
除非年紀比較大（例如大於兩歲），或者最後一場小睡太靠近上床時間，不然外出對孩子來說是刺激多多又很累的事情，通常回家後晚上都會睡得很好的。
（當然有時候刺激太多玩過頭，孩子有可能產生半夜「喊眠」哭哭，那機率並不大，爸媽不要讓孩子太興奮，一直持續興奮狀態，就可以避免。）。
當然做爸媽的，心中還是要有個底線，不是瓜老師說不用管，你就讓孩子白天睡12小時都沒起來，這就太誇張了（顯示：雙手一攤）
那你要做的是甚麼呢！
帶孩子外出的注意事項(1)規律餵食
最重要的一點，就是：規律餵食。規律餵食。規律餵食。
（因為這是唯一最重要的事，所以要講三遍）
其它沒做到都沒關係，但盡量做好規律間隔時間餵食，白天孩子消化系統規律而穩定，晚上睡眠就比較不會受影響。
所以做爸媽要注意的就是：
盡量時間到了就餵奶，盡量安排好行程可以配合餵奶時間，如果剛好遇到塞車或者跟朋友一同外出，無法依循，稍微延一點或提早一點是無仿。
但就是不要一整天亂糟糟。
餵奶時間其實很快（如果親餵又更快），所以找個7-11，讓同行友人下車補貨、尿尿、放風，然後媽媽趁這個時間在車裡面餵個奶。
第二....其實做到第一點就可以，但是你知道的，新手爸媽總是特別緊張，所以只好再寫個第二點。
如果你的孩子是屬於敏感型，或者你外出遊玩不是當天來回，那請繼續看下去....
帶孩子外出的注意事項(2)給孩子熟悉的環境營造
第二點，就是外出要帶有孩子熟悉味道的毯子、包巾，以及孩子熟悉的睡覺安撫音樂（從小給孩子習慣睡覺聽某張睡眠CD音樂，對孩子是一種安全感的給予，對爸媽也輕鬆）（註：別擔心，孩子越大睡眠穩定後，一歲之後就可以慢慢不需要音樂暗示，所以這不會養成孩子一輩子都依賴音樂才能睡覺，而且聆聽古典音樂有助於孩子大腦的發展喔）
有些孩子比較敏感、內向，對陌生的外面（陌生的氣味、陌生的聲響、陌生的感覺）很排斥，一感覺不對就大哭，尤其是累了需要小睡時，卻又因為自己太敏感而睡不著，大哭大鬧讓爸媽快瘋了，這時候熟悉的氣味／熟悉的音樂，可以把孩子包裹在一個熟悉的空間裡，讓敏感的孩子有「...嗯這裡是家，很安全，我可以安心睡覺」的錯覺。
而如果你的旅程是要過夜的，這些東西就更是必帶的。
孩子月齡如果很小，記得要帶嬰兒床的被單睡袋等熟悉氣味（阿慈為了自己睡眠品質，都是整組連床圍都扛來，這點有在fellow阿慈部落格的小瓜瓜們就知道，寶寶貝貝小時候外出過夜旅遊，阿慈一定準備好［出遊用神奇睡覺六人組］（嬰兒床、床圍、床單、被單、熊熊、睡覺音樂）（寶寶一歲多在家睡覺都不用聽音樂暗示了，但是外出還是要聽，讓半夜醒來的寶寶不會突然覺得自己身處於陌生環境）
床圍一圍，孩子眼睛一看，哇連花色都跟家裡一樣，這應該是家沒錯），
當然睡前也要讓孩子在飯店的小床玩耍，熟悉一下，兩者兼備，孩子才好在陌生環境入睡。
（照片：想當年，阿慈整組都扛來，只為了自己晚上也能安睡）
帶孩子外出的注意事項(3)超過一天以上的過夜行程的作息安排
如果是超過一天以上（會過夜）的旅遊行程，為了你接下來的行程愉快，請把瓜老師各月齡孩子的作息建議抄下來（遞紙筆）
（作息網址在這裡：新手媽媽問題熱門排行榜1－如何訓練小睡(含各月齡寶寶作息建議表)與小睡啊你心中疑問大解析（上））
如果孩子還小（小於四歲），瓜老師通常建議想要「賓主盡歡，大人小孩都開心」的旅遊行程，就是安排飯店享樂旅遊，也就是大部分時間都是玩飯店的設施。
這樣小孩比較不累，比較不會鬧脾氣，爸媽也輕鬆。
住旅館的午睡，如果孩子很小，那可按照平常作息時間去放到床上（看平常在家大概清醒多久就想睡去算），如果坐車提早睡了，那就再往後延一下。
如果孩子已經大於一歲多，那可能會因為太興奮無法在飯店睡午覺，這樣子我通常安排孩子睡覺時開車出發，這樣到飯店剛好精神百倍準備玩耍。
如果是外出玩耍好幾天，因為旅程不好安排（飯店設施那麼多，總想多帶孩子玩玩），白天小睡刪掉一兩次是OK。
但不管怎樣，一定要盡量做到規律餵食！規律餵食！規律餵食！（因為很重要，所以在片尾再說個三次）
其實爸媽們多帶孩子出遊幾次，冒幾次險，就能抓到孩子累了和睡覺的訣竅。
所以放輕鬆去玩吧！
解答完畢，瓜老師要歸隱山林了，ㄐㄧㄚˋㄐㄧㄚˋㄐㄧㄚˋ.....（跨上白馬，揮手離去）......
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阿慈過去常帶寶寶貝貝出門去玩耍，早期有寫一些出遊文章（晚期因為魔咒而出遊文章減少－－每次寫出遊文章，發文必卡關，所以孩子長大後，反而遊記文章不多）
但這資料夾裡有些文章可以參考參考：[寶貝]帶寶寶貝貝去玩
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