最近，有些新手媽媽會寫信問阿慈有關睡眠以及一些育兒的問題。
發現自己一直在重複回答問題。
阿慈決定把大部分的問題，統整起來，放在新手媽媽備忘錄裡。
希望能夠對各位新手媽媽們有所幫助。
●前言：寫在備忘錄之前
關於照顧寶寶的入門書，阿慈推薦如下：
1.「超級嬰兒通－天才保姆崔西的育兒秘訣」（崔西霍格、梅琳達貝樂，如何出版社，圓神出版事業，2001年）
2.「從零歲開始」以及「從零歲開始２－教養你一、二歲的孩子」（艾蓋瑞、貝南羅特醫學博士，學園出版社，2008年）
3.「百歲醫師教我的育兒寶典」（林奐均，如何出版社，圓神出版事業，2008年）
4.「寶寶不哭睡眠法寶－輕輕鬆鬆讓寶寶一覺到天亮」（Elizabeth Pantley，信誼出版社，2004年）
這四本書真的非常棒！。新手爸媽們買來，育兒時遇到問題徬徨無措時，就可以多多翻閱。
好啦！今天瓜老師要講的是睡眠這件事。
關於睡眠與作息問題，建議先看下面兩篇文章：
小寶寶的好睡眠（上）(瓜老師版之新生兒使用說明書)
新手媽媽問題熱門排行榜1－如何訓練小睡與小睡啊你心中疑問大解析（上）
其他睡眠細節，包含寶寶的睡眠（小睡與睡眠）、睡床如何安排以及規律作息的概念等，阿慈過去曾經寫過幾篇文章，裡面也有修補充說明，提供各位做參考：（請新手媽媽也能參考這幾篇文章及備忘錄，比較能夠進入狀況）
作息與基本概念：經驗談1（這些日子領略的心得）︰給寶寶品質好的小睡與規律生活
寶寶晚上睡覺的基本概念：經驗談2︰寶寶夜間如何乖乖睡覺
寶寶晚上睡覺的操作方向：經驗談3︰寶寶夜間如何乖乖睡覺操作方向及備忘錄
以及日夜顛倒的經驗談： 老王賣瓜之新手媽媽備忘錄︰ 關於日夜顛倒這件事
以下則是作一些補充，當作為新手爸媽們睡眠操作上的備用錄。
●觀念澄清1－「規律作息」與「不夜奶」是同一件事。
有的媽媽誤以為「規律作息」和「戒夜奶」是兩回事。還會寫信問瓜老師到底要先訓練哪一種。
新手媽媽們以為戒掉夜奶，就是要晚上狠心聽寶寶哭而不去餵他。
搖頭搖頭大搖頭！！！
讓瓜老師在此澄清這點誤解。
絕對不是如此。瓜老師兩個孩子夜裡哭醒要喝奶，原則上瓜老師都會去餵他們。
（但是睿智的你要判斷的是，寶寶半夜哭著要喝奶是討奶要安撫，還是純粹肚子餓要喝奶，這個從頻率就可以知道，如果1-2小時寶寶就跟你哭著直到你餵他奶才願意安靜，這麼短的頻率那就是寶寶正在依賴你的奶讓他在淺眠期中重新入睡。）
其實「規律作息」和「戒夜奶」是同一件事（噹噹！←背景音效請下）
是滴，當你做到規律作息，你的孩子就已經逐步朝向「戒夜奶／爸媽爽爽睡過夜」之路邁去。
怎麼樣！很棒吧！有沒有賺到的感覺？！
白天的規律餵食與夜晚的睡眠模式有直接的關係，飢餓與消化的模式穩定下來之後，嬰兒的睡眠週期才會穩定。健康、足月的寶寶在規律餵食／作息下，在八週後就會逐漸發展出睡過夜的傾向。
（「從零歲開始」，頁36-37）
所以只要你開始執行每3-4小時餵寶寶喝奶，你就已經往讓寶寶睡過夜的路上前進。
●觀念澄清2－「不夜奶」得讓寶寶一直哭，我已經準備好了。
錯錯錯！有這種想法的媽媽，是誤解了「從零歲開始」、「百歲醫師教我的育兒寶典」這些書的根本主張。可能週遭的朋友也跟你說過，「百歲醫師的作法得狠心讓孩子哭，我可做不到」，其實這是誤會一場。
「哭不要理他」那是因為寶寶已經養成壞習慣，我們要改掉他依賴大人安撫的入睡習慣。
例如：
我的寶寶每兩小時就起來哭，一定要我去餵奶，他才肯睡，可是有時候他只吸兩下就睡了。
我的寶寶總是一直哭，直到我去拍拍他／塞給他奶嘴／把他抱起來搖搖，才又睡著，可是一兩個小時後，他又醒來要我拍他／給他奶嘴／抱他。我們夫妻都快瘋了。
這些寶寶大都是從小被爸媽不小心養成了依賴大人協助入睡的壞習慣。
要改，只能用堅定的心慢慢引導／甚至於得讓孩子哭不去理會「他要人安撫他入睡」這件要求，當然這方法很多，要看你寶寶的個性與壞習慣根深蒂固的情形來處理，有時運氣好你可以用柔性方式，不用到讓孩子哭泣的方式就能成功改掉孩子的壞習慣，這方面瓜老師其他文章已經提到很多，在此就先不再重複。
如果你跟瓜老師一樣，一直都很注意沒有幫孩子睡眠加工，從小就開始讓孩子規律作息。
瓜老師兩個孩子都沒有哭泣到幾分鐘，就能在兩個月大第一次睡過夜了。
（老二幾乎沒有哭到，至於老大哭泣則是因為瓜老師當初沒有經驗，忍不住在孩子長大後，加入一些錯入的安撫方式，例如給奶嘴或頻頻餵奶。）
關於睡眠這件事
睡眠方面，人的睡眠是[淺眠－熟睡－淺眠－熟睡－淺眠....]兩者情況交替進行，大概每40-50分鐘會有一次循環。處於淺眠期的大人可能抓抓鼻子就又入睡，不會有睡眠問題。小寶寶因為還在學習階段，很容易在淺眠期醒來（或被吵醒）然後就哭著不知道如何再入睡。這時爸媽的界入，不但讓孩子學不到自行入睡的能力，還容易養成孩子依賴爸媽的安撫（如奶嘴、喝奶、親拍、抱抱）等方式入睡。
一旦習慣被人安撫的寶寶，進入到淺眠期（就是半醒半睡時）感覺沒有人安撫／或者被聲音吵醒，就會吵著希望能以相同方式再度被安撫入睡。
有一種說法是從生物學角度來看寶寶睡眠，也非常有趣。
小寶寶本能會檢測自己睡眠環境是否改變，所以如果你用抱睡方式，他入睡時的環境是[你的懷抱+你的氣味+你的微微搖晃]，當你把他放下，睡眠環境改變，他就會大聲抗議要求回到原來舒服的情境，就算運氣好已經睡熟，但是當他從到淺眠期稍醒，他也會因為察覺環境改變而大聲抗議要求回到原本的情境。
從小養成正確入睡習慣，將來會輕鬆非常非常多，因為現在養成任何的壞習慣，像是稍微搖搖他、抱抱她、抱到大床上一起睡、給奶嘴睡...等這些用外力協助他入睡，之後你只會更辛苦。
不用任何方式讓寶寶快點入睡，就讓他習慣是自己靜靜入睡是最好的。
觀察一下，如果寶寶不能入睡，是因為週遭環境太吵，讓他本來要閉上眼睛又突然被驚醒，才會反覆拖很久不能入睡，那你就要把寶寶帶到比較沒有突然聲響的地方。
（當然白天的小睡，有一點小聲響，可以讓寶寶區分白天與夜晚睡眠的不同，所以你也不用搞到全部靜悄悄，這樣寶寶以後也會因小聲響而容易醒來）
●概念的澄清3：為什麼執行規律作息寶寶會哭？
很多爸媽會攻擊規律作息的作法，覺得讓孩子哭很殘忍。
其實如果你用規律作息的方法，你的孩子幾乎不需要哭就能睡過夜與規律作息了。
孩子會哭是因為過去被爸媽養成錯誤的入睡習慣。
→→寶寶好睡眠的第一步：睡覺前不抱、不搖、不哄、不做任何多餘的事。
孩子被哄睡習慣，爸媽不在身邊，他就一直希望爸媽回來，所以他會用哭來呼喚爸媽。
這件事如果你覺得很甜蜜也就沒問題，但是你能未來五年都這樣做嗎？
而等孩子滿四個月更大之後，他會開始半夜也叫你起床安撫，你也願意一直睡眠被打斷嗎？
可是養成壞習慣那該怎麼辦，這時候只好讓寶寶稍稍哭泣一下。
睡覺是一種學習的過程，得靠爸媽的引導。
...為睡覺鋪路，因為嬰兒會不斷的成長而且經由不斷的重複去學習，所以在小睡或睡覺前，我們永遠得作一樣的事、說同樣的話，那樣嬰兒就會知道「喔，這表示我得睡覺了！」－摘錄自超級嬰兒通一書。
但是［訓練寶寶睡覺］操作方式並不是簡化成［就是狠心任她哭］
大部分的媽媽都看過奐均的書（百歲醫師教我的育兒寶典），這是一本很棒的書，也在阿慈的育兒推薦書單中，但是我覺得書中的睡眠訓練細節寫得比較少，所以讓很多媽媽誤以為訓練寶寶睡覺就是「訂出時間，然後就狠心讓她哭到放棄」，不是這樣粗暴的，不是！不是！（拼命搖頭＋搖手）。
我覺得讓寶寶哭這件事，其實是指［讓寶寶明瞭哭不能改變現在要睡覺的這件事實］
而且在規律作息下，寶寶一定是累的，此時放上床，他不會哭很久，很快的他會哭到累了睡著。
例如四個月的小寶寶，清醒1.5-2小時後，他一定是累的想睡覺的。
當然也有比較堅持哭比較久的寶寶，但是只要你持續規律作息，寶寶就會慢慢明瞭，進而不哭泣。
前提是你要規律作息以及觀察你孩子疲累的時間，新生兒30分鐘就累了，但是2M大的寶寶則會清醒1小時才累，你不能把剛醒來玩20分鐘的寶寶就放上床說，睡吧！這樣寶寶一定非常有精神地哭天搶地～～（別擔心再大的寶寶，起床後3小時一定會累的，你一定找得到你孩子平均疲累的時間，然後去進行規律作息。）
接下來，不斷地重複你引導寶寶睡眠的過程：包括固定上床睡覺、固定的睡前儀式。就會建立安全感和預期性，嬰兒對睡眠就有正面的聯想。哭只是其中的一個無法避免的過程，因為寶寶對於未知的事物都試圖用哭來表達，寶寶希望你回來繼續呆在他身邊陪他玩耍，所以用哭呼喚你。你得先讓寶寶知道現在要睡覺了，然後你才關門離開，這時候寶寶哭了，我們就不再推門進去，藉由這個過程讓他知道該睡覺的時候就是睡覺。
施行上，有些技巧，隨著你和你寶寶的互動，慢慢的修正，當然個中巧妙你得自己去體驗。
●寶寶睡在哪裡？
一個安靜、固定、獨立不被干擾的睡眠環境，是很重要的，寶寶很容易被大人睡覺的聲響或翻身吵醒。
至於睡眠環境與大人訓練寶寶應注意事項，
阿慈在＞＞經驗談2︰寶寶夜間如何乖乖睡覺，都寫過了，這裡就不再重複描述。
接下來第二步，就是［把晚上上床時間固定下來，並營造固定的睡眠儀式］。
●上床時間要設定在幾點？
建議是晚上七點－九點半之間的範疇，這樣比較符合寶寶的生理時鐘，引導起來會比較輕鬆。
太早或太晚，引導起來會比較費力點，另外設定太晚起床，以後寶寶要吃副食品時，三餐時間會變得比較不好安排。
至於晚上七點－九點半之間到底幾點上床，則依據照顧者的方便去訂定。因為寶寶晚間睡眠是12個小時，所以晚上八點上床表示寶寶早上八點起床。以這樣的去設定你方便的時間。像阿慈是夜貓兼賴床精，所以一開始是選擇晚上九點讓寶寶上床睡覺，後來寶寶吃三餐副食品後，則改成八點半上床睡覺，才能讓寶寶三餐時間可以跟大人同步。
（備註：一直到五歲前，不包含小睡，寶寶晚上睡眠時間都是11-12小時，當然新生兒－三個月大，睡眠時間會更長些。所以現在建立的模式，可以輕鬆用五年喔，多划算啊！）
時間訂好了，就要每天固定執行，當然不是要零分零秒的準時，彈性是可被接受的，在訓練寶寶學習睡眠初期，請盡量遵守時間。寶寶睡眠習慣養成後，偶爾週末外出玩晚到十點、十一點上床的例外，並不會破壞寶寶的睡眠習慣。
●上床時間前的一個小睡時間
這件事很重要，請注意寶寶［上床時間前的一個小睡時間］
傍晚的那次小睡與晚上上床睡覺時間間隔不要小於兩小時。
如果三個月大的寶寶傍晚七點半才剛小睡起來，你要寶寶晚上九點按照你的希望上床睡覺，可能嗎？
讓瓜老師告訴你，不可能不可能不可能！
請你把安排寶寶累的時候，正好是寶寶上床時間，那洗個澡、擦個乳液、親親、喝ㄋㄟㄋㄟ送上床，通常寶寶大概喝完奶就會昏昏睡去，順水推舟送上床，這樣的訓練當然能事半功倍。就算寶寶抗議哭，也很容易累到睡著。
當寶寶清醒一段時間後，開始有些煩躁不安甚至於打哈欠、揉眼睛、抓耳朵、抓頭髮，那就是寶寶累了，該上床小睡的時候。多觀察幾次，你就可以抓到你寶寶的習性。
每個階段寶寶能清醒時間不同，下面的數據可以提供各位做參考：
這是瓜老師配合育兒書加上自己實戰經驗，統計出來的。
新生兒：每天需要20小時的睡眠，幾乎一整天都在睡，清醒15-20分鐘就累了。這當然很好安排。
一個月：每天需要20小時的睡眠，清醒30-60分鐘就累了，然後需要安排一次小睡。
二個月：每天需要20小時的睡眠，清醒1-1.5小時就累了，然後需要安排一次小睡。
三個月：每天需要20小時的睡眠，清醒1.5小時就累了，然後需要安排一次小睡。
四個月以上：每天需要16小時的睡眠，大概清醒1.5-2小時就會累了，然後需要安排一次小睡。
六個月：每天需要14-16小時的睡眠，大概清醒2-2.5小時就會累了，然後需要安排一次小睡。
（每個寶寶會有些不同，請自行觀察寶寶的情況。）
●哇！上床時間固定了，睡前儀式也做了，怎麼寶寶還不肯睡覺？！！！
通常一天規律作息下來，寶寶也已經累了，洗完澡，要讓寶寶上床睡覺了。
如果你發現：咦！寶寶怎麼這麼清醒，怎麼辦？
這時阿慈要先給各位心理建設：親愛的，不要相信你表面看到的假象。
阿慈引導寶寶上床睡覺的初期，常常遇到寶寶看起來好像很清醒，其實不然，你再堅持一下，其實寶寶很快就會睡著了（真的真的！除非你有做出鼓勵寶寶的動作，讓寶寶誤以為現在可以玩耍）。
阿慈也曾以為寶寶其實不想睡，結果就開燈又跟寶寶玩，想說讓寶寶更累點。其實這是大大錯誤的作法，這樣只是鼓勵寶寶起床玩，讓寶寶晚上更興奮，隔天白天早上反而就會昏睡叫不起來，讓寶寶長睡的睡眠時段錯誤了（變成中午之前都在睡，然後晚上十點還是睡不著的惡性循環）
爸媽一定要確信這樣的觀念：如果白天依照規律作息，晚上這個時候，寶寶一定是累了的。
只是「還沒有了解再來要睡覺的寶寶」，看到你很高興，想要玩耍，寶寶不知道自己其實累了。媽媽只要一點正確引導，寶寶就會慢慢進入夢鄉。
那什麼時候放寶寶上床睡覺呢？阿慈的答案：是的，就放上床去吧！
很多人以為除非寶寶很快就想睡，不然不能將他放到嬰兒床上。這完全錯了！－摘錄自超級嬰兒通一書，頁187。
你調暗燈光、放了睡前音樂，睡前儀式都做好了，如果寶寶喝完睡前奶、拍完嗝依舊清醒，不要擔心，仍然把寶寶抱到小床上，親親寶寶說：寶寶，要睡覺了喔！
然後拉張椅子坐在嬰兒床邊，陪他但堅持要寶寶去睡覺，前提要記得：不要把寶寶抱起來、不要把寶寶抱起搖（不要反而又養成另一個錯誤的入睡習慣），堅定而溫和地讓寶寶躺在床上，可以用噓噓噓，或者拍拍拍等等動作或簡單的聲音安撫寶寶，讓寶寶靜靜躺在床上。
有一點很重要，就是拍到寶寶有點昏睡，你就不要繼續拍（以免養成寶寶依賴你拍拍他睡覺的習慣）
當寶寶停止不安時，記得要停止拍背－如果你拍背比他所需要的久，他會將拍背與睡覺連結在一起，開始需要拍背才能入睡。－摘錄自超級嬰兒通一書，頁187。
如果他眼睛沒有快閉快閉，那我會採用獎勵與嚴厲語氣並進法，讓寶寶知道現在是得躺在床上睡覺。當寶寶乖乖躺下來（就是頭沒有一直抬起來）我就會趕快說：喔好棒喔好棒喔乖乖睡喔（我家寶寶聽懂好棒是稱讚的意思，你找一個寶寶可以懂的稱讚語氣和字句），當寶寶又要爬起來（我就會嗯--------噓噓噓，表示不認同的低聲語氣），讓寶寶知道躺著閉上眼是被鼓勵的行為，爬起來是錯誤的。（用你寶寶能了解的方式，以最低限度的講話讓寶寶感覺知道，什麼行為是被鼓勵的）
［超級嬰兒通］有關嬰兒入睡步驟，以下寫出來提供大家做參考：
嬰兒入睡大概都會經歷三個時期，整個過程約費時二十分鐘：
第一部曲：發出訊號。嬰兒不會說［我累了］但是他會打哈欠或顯示其他疲累訊息，當他打第三個哈欠時讓他上床，如果沒有，他會大哭，而不是進入下一部曲。
第二部曲：進入備戰。嬰兒會固定、專注的凝視，像是［目不轉睛］持續三、四分鐘，他不是真的在看，他正在某處神遊。
第三部曲：放任他去。接下來嬰兒會像是在打盹，看起來好像要睡著，眼睛又突然睜開，頭突然往後盪，整個身子顛簸了一下，眼睛閉上，這樣重複幾次，直到真的閉上眼睛睡著。
－摘錄自超級嬰兒通一書，頁184
要記得嬰兒約花二十分鐘才入睡，也就是說寶寶二十分鐘後才是真正的睡著，這期間不要突然地做什麼動作/聲音去介入寶寶的睡眠，這樣子寶寶會變得煩燥，因為他又要從第一部曲重新來過，又得重花二十分鐘睡著。想想你如果某晚很難入睡，好不容易昏昏沉沉中快睡了，又突然被吵醒的生氣。
●我花很久的時間，寶寶還是不肯閉上眼睛，怎麼辦？
如果你溫和引導式沒有讓寶寶乖乖閉上眼睛睡著。
顯然寶寶今天玩興很重，或者你可能做了什麼動作，讓他一直誤會你要跟他玩。
那，是的，請你溫和而堅決地跟寶寶說，寶寶現在是睡覺時間，要睡覺了，乖乖喔！
然後關門走出去。
這時候無可避免的，寶寶一定是哭了，親愛的，這時候讓寶寶哭一下，是沒有關係的。
前提是你已經做過上述的動作，試圖讓寶寶從環境、從你的態度、語氣知道，現在是安靜的睡眠時間。讓寶寶知道，你晚上就是要她躺在床上睡覺，接下來，你就可以採哭就出去這件事。寶寶比較不會覺得［為什麼？為什麼媽媽要離開？］而大哭。兩種哭泣意義是不一樣的，前者會讓寶寶哭得比較久，後者寶寶則會慢慢明暸而停止哭泣。
●關於哭這件事
這時候你要做的是，拿出紙筆記錄寶寶哭的時間。
看著時間才能讓你理智下來，因為心疼寶寶的父母無法忍受聽到寶貝在哭泣。有時你以為寶寶已經哭天搶地很久很久，其實寶寶才哭兩分鐘而已。
如果你依照上面的模式，先讓寶寶有時間稍稍了解現在是睡眠時間，而且每天規律的進行，你會減少很多寶寶哭泣的時間（當然每個寶寶個性不一樣，如果你的寶寶特別愛哭，可能哭泣的堅持度會比較久一些）。
寶寶最終會從每天固定的睡眠模式，學習到接下來是要睡覺了。
寶寶哭泣時間會越來越短，第一天可能是二十分鐘、三十分鐘，第二天、第三天，很快的寶寶可能只哭五分鐘就停止了。
犧牲一點點哭泣，換來寶寶長久的睡眠是值得的。
越早養成習慣，寶寶眼淚越早停！你越早不用在門外頭心疼地聽寶寶哭得呼天搶地。
越小訓練寶寶，寶寶哭泣時間會更短。阿慈的寶寶是1M20d開始訓練睡眠（規律作息則是從出生就開始進行），一個星期後寶寶幾乎沒有睡前哭泣了。雖然偶爾會凸槌，但是確實地執行下來之後，只要阿慈一關上門出去，寶寶哭個五分鐘就會停止了（現在是二十秒就停了）。。。為什麼！因為寶寶很精，他知道這時候哭媽咪也不會進來，乾脆就不要浪費力氣哭了。
●補充哭的這件事：關於安慰與凸槌
關於哭，請記得「態度一致」這件事，不然你永遠達不到你的目的。
不要今天任寶寶哭，明天寶寶哭，你又飛奔入房去安慰他，如此反反覆覆的行為，只會讓寶寶混淆，無所適從而受到傷害，無法學到［睡覺時，哭並不能改變任何事］
當寶寶哭得實在太厲害，你實在太心疼，你是可以進去安慰寶寶的。但是請注意這微妙的進房時間，才不讓你的努力和寶寶的淚水前功盡棄。
請不要在寶寶哭得最大聲的時候進去，這樣會讓寶寶誤會［原來我哭得夠大聲、夠久，媽咪就會進來］這樣子寶寶下次就會哭得更久、更大聲。
請等到寶寶哭聲稍減到停，才趁空檔進去安慰寶寶，最好是讓寶寶認為他停止哭泣，你才進來看他。
進門後請不要衝進去（不要表現你好像是被她哭呼喚進來，嘿，作媽的要有點心機）
慢慢走進去，盡量不要把寶寶抱起來，盡量不要跟寶寶眼神接觸，而是垂下眼，用手拍拍寶寶，然後陪他在床邊，重複之前建議的方式，然後寶寶好像要睡了，那你就繼續靜靜等在旁邊不做任何事，不要鼓勵他任何事喔（像我是倚在床欄杆旁裝睡），因為這時候起身，寶寶可能又急著大哭，你剛剛努力的就都破功，親愛的，跟他撐。。。寶寶一定會睡著的。。。相信我，因為他是個小寶寶，除非他白天一整天都在睡，不然小寶寶一定會忍不住睡著的。等寶寶真的要睡了，閉上眼了，你再悄悄離開。。。
偶爾這樣進門安慰寶寶是可以的。當然不要天天如此，養成習慣後，那每天就要上演［寶寶哭到媽媽進來安慰］的戲碼了。
另外，阿慈要講的是凸槌這件事。
所有的媽媽都會凸槌判斷錯誤，而讓寶寶白哭一場。別太自責了。
當你判斷錯誤，當你覺得寶寶應該快睡著了，而開門出去的那個霎那，寶寶反而醒了哭得更大聲，這時候你也只能堅持地說：寶寶乖乖睡喔！然後在外頭等，當然你可以懊悔地打自己的頭，也不能這時開門飛奔進去，下次記得要判斷正確。
另外，當你查看寶寶是否踢被等，剛好被半夜醒來的寶寶看見你了，你看他很清醒的樣子，那你不要丟兩句話，然後閃出去，這樣寶寶反射性就是大哭，然後努力哭到你回來，你就坐下來，稍微安撫寶寶，當寶寶表現出要躺下睡著的樣子，稱讚他。如果這時候寶寶爬起來，你就可以兇兇地說：［不可以，現在就是要睡覺］，然後寶寶乖乖的，你就在稱讚他。然後才走出去，這時候寶寶哭，跟一下子你走開他錯愕的哭是不同的。
●寶寶半途醒來了！
睡眠是由熟睡、淺眠兩個週期一再重複，當寶寶大概入睡後40分鐘為熟睡期，這時候寶寶會睡得很熟，然後進入淺眠期，這時候就很容易醒來，一般大人在淺眠期醒來可能抓抓鼻子、抓抓背就又睡著進入下一個熟睡期。但是嬰兒就很容易在淺眠期被吵醒，然後就哭著不知如何再次入睡（不是睡不著，只是不懂要怎麼再睡），所以常常發現寶寶白天睡40-50分鐘突然醒來不肯再睡。
寶寶半夜醒來，請不要第一時間衝進去！（這不是救火啊！緊張媽媽）
等一下吧！有時候寶寶哭個五分鐘就又自己睡著了。
寶寶需要學習安撫自己入睡，慢慢的，寶寶才會自己再度進入熟睡期，晚上連睡的時間會慢慢拉長。
所以偶爾看到寶寶醒來，靜靜地看著床圍，快！快躲起來千萬不要被寶寶看到（阿慈通常是屏住氣息馬上蹲下去，作媽的有時反應還得快，像大內高手一樣），寶寶就會又默默地睡著。
（有時還是被寶寶的無敵天線接收到媽媽進來了，寶寶就會左顧右盼望很久，害阿慈很狼狽地蹲在小床邊地板上超無聊的）
如果半夜醒的寶寶哭得非常久，超過二十分鐘，那找到寶寶哭停的空檔溜進去，看看怎麼回事，寶寶有什麼需求？依照之前建議的方式安撫寶寶，然後再出去。這時你就會發現床圍很好用，有時你可以趁寶寶還沒發現妳時，查看寶寶的狀態，然後判斷自己要不要出現安撫寶寶。
另外，如果寶寶只是一直左右搖頭好像睡得很不安穩，好像很想醒又很想睡，也請做爸媽也趕快睡覺去，千萬不要自己幻想過度地想著「寶寶他睡不著了」、「寶寶他肚子餓！」而體貼地上前關切，甚至就起床餵寶寶。千萬不要啊！！！
寶寶的消化系統現在正在發展延遲，你永遠擔心寶寶肚子餓而餵他，那寶寶一定會呼應你的擔心，起床跟你要奶喝，如此一來，就無法讓寶寶夜晚消化機制慢下來，寶寶也就遲遲無法養成睡過夜的美妙經驗了。
●關於睡過夜這件事
所謂的睡過夜就是，寶寶半夜不起床喝奶，直接連睡到天亮。
不管是三小時喝一次奶，還是四小時喝一次奶，寶寶夜晚的睡眠期間還會遇到兩次喝奶的時間。
夜間喝奶就是喝完後，把寶寶放上床讓他繼續睡。如果在昏暗的房間裡餵奶，也沒有鼓勵寶寶的話，寶寶通常都是昏昏沉沉地喝完奶後又睡著。
（註：育兒書指出夜奶的寶寶是屬於放鬆狀態，半夢半醒中喝奶，所以有時後喝完奶可以不用拍隔，尤其如果你是親餵的話。阿慈的經驗也是如此，有時拍太久反而會讓寶寶醒來。所以餵寶寶喝完奶後，通常被奶灌得昏昏欲睡的寶寶，你就放他去睡吧，不要大拍嗝或是換尿布，去讓寶寶清醒。）
舉例來說，阿慈的寶寶晚上九點喝奶上床睡覺，接下來就是半夜一點以及早上五點喝奶，這兩次喝奶都是喝完繼續上床睡覺，然後一直睡到早上九點真正起床。
一開始半夜會遇到快到餵奶時間，寶寶發出一點點煩躁聲音，甚至頭擺來擺去（因為還不會翻身，只會擺頭），但寶寶明明閉著眼睛在睡覺啊！那是寶寶有點餓可以又很想睡就會這樣，這時做媽的要趕快讓自己睡著（你一直擔心地盯著寶寶，寶寶就會心電感應醒來喔）
除非寶寶醒來哭著跟你要奶，不然請媽媽們就繼續睡，也不用擔心寶寶會不會肚子餓而抓來餵奶，因為這就是寶寶自己在延長他的睡眠時間。
慢慢的寶寶夜晚喝奶的時間會慢慢延後，然後就刪掉夜晚第一次餵奶。接著第二次夜晚喝奶時間又延後了，這時候你會驚奇的發現，嘿！寶寶就已經可以睡過夜了。
阿慈寶寶睡過夜的步驟總共有四部曲，提供各位做參考：
1.延遲第一次夜間喝奶時間：這階段是最快的，寶寶九點上床睡覺固定後，很快的寶寶就會睡過半夜一點的喝奶時間，而延到兩點喝奶，然後很快的延長到半夜三點喝奶。
2.卡住期：寶寶半夜三點喝奶，卡了一陣子，有時會大躍進直接睡到早上四、五點才喝奶，有時候又退步回到三點喝奶。
3.刪除第一次夜間喝奶時間：之後就會跳到早上五點喝奶，到這時候寶寶已經主動刪除半夜一次喝奶的次數。寶寶已經可以連睡八個小時，通常這時候就是成功睡過夜了。
4.刪除第二次夜間喝奶時間：連睡八小時會卡比較久，然後循序漸進再次刪除一次喝奶的次數。寶寶就達到最終目標：連睡十二小時，恭喜啊恭喜！
●阿慈的衷心建議1：紀錄寶寶的作息
你可以拿紙寫下寶寶的作息，記錄你讓寶寶每天吃飯、睡覺、起床的時間，而小睡前，她哭了多久才停。紀錄是很有幫助的，很像做實驗。
習性就是從實驗中歸納出來的。
阿慈從寶寶出生到現在，每天記錄他的作息，看是幾點喝奶喝哪邊喝多久，然後幾點小睡睡多久，幾點上床睡，哭幾分睡著？還是沒哭就睡著？然後幾點又醒來。
以及一些特別紀錄：這次是塞奶嘴就睡著？還是得喝奶後才肯睡（自己設計表格，這樣只要填寫時間，以及特別memo很方便）
紀錄有幾個好處，一個是免得記性不好的自己，老是在想上次是幾點喝奶？接下來三小時後又是幾點要餵？？另外，長久記錄下來，就可以歸納一些情形出來，也可以解除自己很多疑惑。例如這幾天白天喝奶喝得少，結果看紀錄，其實還可以，自己幻想中總覺得好像每次都只喝三分鐘之類的。或者發現寶寶這次哭哭都第一時間奔進去，結果寶寶之後晚上哭哭頻率反倒越來越多，或者擔心奶喝不夠睡不久，晚上睡覺中又抓起來補餵一次，結果並不是如此，發現其實半夜有沒有補餵，都沒有影響到夜晚睡眠的長短。。。。等等。
阿慈從自己的紀錄表中歸納出不少發現。
●阿慈的衷心建議２：放鬆、放鬆、放鬆
所有新手父母接觸寶寶，都會因為陌生而覺得疲累而緊張，
寶寶每三小時就會肚子餓，就要爬起來餵奶好累喔！！
每次餵完奶還要拍嗝，好累喔！
還要記得要換尿布，好累喔！
時間被切割的破破碎碎的，實在好累好累啊！
寶寶怎麼又哭了？到底是肚子餓還是怎麼回事啊！！！！
然後又好想趕快按照育兒書去做，趕緊成功讓寶寶好好睡覺。
阿慈建議新手爸媽，訂出適合寶寶習性的作息表後，慢慢來，不要急。偶爾給自己一點彈性，當然也不要彈性過了頭。
●阿慈的衷心建議3：相信自己和寶寶，然後堅持下去，很快就能看到結果。
相信是成功的開始。
如果你一直抱持存疑的態度，你的行為就不夠堅定到讓寶寶能夠了解。
不過阿慈必須要說一件殘酷的事實是：越小訓練，越快成功。
寶寶越大才訓練，那哭泣的過程會比較久。因為他已經養成依賴爸媽幫他入睡的習慣，半夜醒來也頻頻呼喚爸媽。
但是只要你堅持寶寶睡覺就該呆在自己床上，睡覺時間就是要睡覺，最終寶寶還是會學會晚上的長時間睡眠，進而睡過夜的。
到時候你就跟阿慈一樣會覺得晚上送寶寶上床後，就是爽到最高點的放鬆時間，你可以和妳老公手牽手轉圈圈，然後一起看個康熙來了，上網、看書、慢條斯理地洗個澡消磨屬於妳自己的自由時光。
到那時，人生就又變回彩色的，記得回來告訴我，瓜老師阿慈就會幫你放鞭炮囉！
延伸閱讀：
關於睡眠與作息問題，建議先看下面三篇文章：
小寶寶的好睡眠（上）(瓜老師版之新生兒使用說明書)
新手媽媽問題熱門排行榜1－如何訓練小睡與小睡啊你心中疑問大解析（上）
新手媽媽問題熱門排行榜1－小睡提早醒來怎麼辦？（下）
新手爸媽引導規律作息常犯錯誤：
【瓜老師信箱】常見提問1：我的孩子好像不愛睡覺！一新手爸媽常犯的錯誤(1)一我不敢讓孩子去睡覺
【瓜老師信箱】常見提問2：我放孩子上床但是她哭很久，哭到我都要崩潰了－新手爸媽常犯的錯誤(2)
其他延伸閱讀：
其他睡眠細節，包含寶寶的睡眠（小睡與睡眠）、睡床如何安排以及規律作息的概念等，阿慈過去曾經寫過幾篇文章，裡面也有修補充說明，提供各位做參考：（請新手媽媽也能參考這幾篇文章及備忘錄，比較能夠進入狀況）
作息與基本概念：經驗談1（這些日子領略的心得）︰給寶寶品質好的小睡與規律生活
寶寶晚上睡覺的基本概念：經驗談2︰寶寶夜間如何乖乖睡覺
寶寶晚上睡覺的操作方向：經驗談3︰寶寶夜間如何乖乖睡覺操作方向及備忘錄
以及後來又寫了一篇補充的備用錄：老王賣瓜之新手媽媽備忘錄︰關於睡覺這件事
以及日夜顛倒的經驗談： 老王賣瓜之新手媽媽備忘錄︰ 關於日夜顛倒這件事
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